أخصائي تغذية علاجية: هذه النسبة من المياه لو فقدها الجسم تؤدي إلى الوفاة | فيديو

كشف الدكتور أكرم حمدان أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، عن الطرق الأفضل لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة في الصيف، ومخاطر عدم تناول المياه بكميات كافية، قائلا: "كمية المياه في الجسم تمثل حوالي 70% تقريبا إذا فقد الإنسان نتيجة التعرض ودرجات الحرارة 20% من هذه الكمية يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، أما لو فقد حوالي 2% فقط فيمكن أن يحدث له زيادة في ضربات القلب أو خلل في الإدراك".

وأضاف حمدان خلال مداخلة هاتفية لبرنامج 8 الصبح المذاع على فضائية dmc، أنه يجب على كل شخص أن يحدد لنفسه الكمية التي لابد أن يشربها في اليوم، قائلا: “يجب أن يحصل الشخص البالغ  في اليوم الواحد  على مل من المياه لكل سعر حراري، فمن يحصل على 2000 سعر حراري في اليوم عليه أن يشرب 2000 مل من المياه أي 2 لتر من المياه، أما الطفل فيجب أن يشرب 1 مل ونصف مياه لكل سعر حراري يدخل جسمه”.

وينصح العلماء في دراسة علمية حديثة أن يشرب الشخص كوبا واحدا بعد الاستحمام لأنها تعمل على تعديل درجة حرارة الجسم، بشرط أن يكون الماء من الصنبور أو شرب ماء بارد.

وأضافت الدراسة أنه من المهم شرب الماء قبل تعرض الجسم للماء الدافئ، لأنه أيضا يعمل علي تغير درجة حرارة الجسم الداخلية، لأن عدم شرب المياه يمكن أن يؤدي للإصابة بمرض العصب السابع.
وأكدت الدراسة أن شرب الماء بعد الاستحمام مهم جدا في تنظيم ضغط الجسم للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم لانه يساعدهم علي خفضه بشكل جيد، لذا من المهم أن يشرب الأشخاص كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم لأهميتها على صحة الإنسان.

المياه سر الحياة

وأوضحت الدراسة أن شرب المياه بكميات كافية شىء مهم جدًا للجسم ولكل وظائفه وأكثر عضو يتأثر بشرب الماء هي الكلى؛ لأن عملها كله يعتمد على وجود المياه، لافتة إلى أنه عند عدم شرب كمية كافية من المياه سيسبب ذلك مشاكل كثيرة مثل حصوات الكلى أو التهاب المسالك البولية بالإضافة إلى إمكانية حدوث تشنجات، وإنخفاض في ضغط الدم، ومع الوقت يمكن ان يسبب فشل كلوي.

وأشارت الدراسة إلى أن أفضل أوقات شرب المياه هي قبل تناول الطعام بنصف ساعة لتعزز عملية الهضم، وقبل النوم لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، وبعد الاستيقاظ من النوم ليساعد على تنشيط أعضاء الجسم الداخلية.