نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
من الفئات التي تعاني خلال شهر رمضان هم مرضى الضغط المرتفع، وهو من الأمراض المزمنة التي يجب التعايش معها، وهو من الأمراض التي ترتبط بالنظام الغذائي، وكذلك الحالة النفسية.
ومع شهر رمضان يواجه مرضى ضغط الدم المرتفع مشاكل صحية، خاصة مع ارتفاع حرارة الجو، الأمر الذي يتطلب ضرورة الالتزام بقواعد صحية، ونظام غذائي خاص، لتجنب أي ارتفاع في ضغط الدم، خلال ساعات الصيام الطويلة.
تأثير الأطعمة والمشروبات
وتؤكد الدكتورة هدى خطاب، استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أن مرضى ضغط الدم المرتفع من الفئات التي يجب أن تهتم بشكل كبير بكل ما تتناوله من أطعمة، ومشروبات، لتأثير الأطعمة والمشروبات بشكل مباشر وسريع على ضغط الدم.
أعراض الضغط المرتفع
وتستعرض الدكتورة هدى في السطور التالية، أعراض ارتفاع ضغط الدم:
- الشعور المفاجئ بألم في الصدر.
- الشعور بعدم وضوح الرؤية لفترة من الوقت، خاصة عند عدم الشكوى من أي مشاكل مسبقة في العين.
- النزيف المفاجئ والمفرط بالأنف، مع التعرق.
- إلى جانب الشعور بالاختناق، وعدم القدرة على التنفس، وعندها لا بد أيضًا من قياس ضغط الدم، للتعامل السريع، وخفض الضغط إنْ كان مرتفعًا.
أسباب الضغط المرتفع
وعن أسباب ارتفاع ضغط الدم، توضح الدكتورة هدى أنها عديدة، ومنها؛ التوتر والعصبية والإفراط في تناول الحوادق والمخللات، والسمنة، والتدخين.
وتقدم الدكتورة هدى، في السطور التالية، أهم النصائح الغذائية، لمرضى ضغط الدم المرتفع، حتى يمكنهم الاستمتاع بصيام شهر رمضان، دون الخوف من الارتفاع المفاجئ لضغط الدم، وما يمكن أن يتبعه من مشكلات صحية خطيرة، كالإصابة بالجلطات، إلى جانب ضرورة تجنب المسببات، التي تم ذكرها سالفًا.
- تناول الكثير من الخضراوات والسلطات الطازجة والفواكه.
- تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات المحتوية على الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون الضارة، خاصة الوجبات الجاهزة.
- تناول الخبز الكامل، وليس الخبز الأبيض من الدقيق الخالص.
- تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
- تناول القليل من المكسرات، خاصة اللوز ويكفي منه ٧ حبات.
- الابتعاد تمامًا عن الملح، ويمكن استبداله بعصير الليمون.
- الابتعاد تمامًا عن الأكلات المالحة، كالمخللات.
- تجنب الحلويات الشرقية والغربية
- التقليل قدر المستطاع من اللحم الأحمر.
