طريقة عمل العجة بالبيض الإيطالية

العجة من الأطباق الشهيرة على مائدة الإفطار، ليس في مصر وحدها، لكن في العالم بشكل عام، مع اختلاف طريقة عمل العجة، ومقاديرها ومكوناتها.

وتعد طريقة عمل العجة بالبيض من الاكلات سريعة التحضير، ويمكن لأي شخص مهما كانت خبرته في المطبخ قليلة أن يجيد وبسهولة طريقة عمل العجة بالبيض.

طريقة العجة الايطالية

وتقدم الشيف ريمو خبيرة الطهي طريقة عمل العجة بالبيض، ولكن بطريقة لذيذة وسهلة من المطبخ الايطالي، وتصلح العجة بهذه الطريقة كطبق جانبي مغذي في وجبة الفطور.

مكونات العجة بالبيض

بيض 

½ 1كوب ونصف كريمه طهى

1 كوب جبنة شيدر مبشوره او مقطعه مربعات صغيره

1 كوب لانشون او سلامى او رومى مدخن او بسطرمه 

½ كوب بصل 

½ كوب فلفل اخضر 

الطريقة

يسخن الفرن إلى 300 درجة

في وعاء نخفق البيض والكريمه ونقوم بإضافة الجبن واللانشون او السلامى او الرومى المدخن او البسطرمه حسب رغبتكم والبصل والفلفل الأخضر وصب العجه في قالب مدهون وتخبز لمدة 25 دقيقة أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي.

فوائد تناول البيض

البيض، وهو المكون الأساسي في عمل العجة، يعد واحد من أفضل الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد، التي قلما تجتمع في صنفا واحدا، فبالإضافة إلى أنه يدخل في صنع ما يقرب من معظم أنواع من الحلويات اللذيذة، ومحتواه العالي من البروتين، فهو يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي نادرا ما توجد في أنواع أخرى من المواد الغذائية، هذا ما تؤكده دكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، والتي تعدد الأسباب التي تجعلك لابد أن تتناول البيض يوميا؛ في السطور التالية.

خفض الكوليسترول

على عكس الاعتقاد السائد؛ فالبيض يخفض مستويات الكوليسترول السيء في الدم، فالكوليسترول هوعبارة عن جزيئات صغيرة من الدهون يحملها الدم.

وتناول البيض بانتظام يجعل هذه الجسيمات أكبر، وبالتالي ستكون أكثر صعوبة في أن يحملها الدم، والأسهل أن يطردها.

حماية العين من الضعف

البيض يحتوي على "اللوتين"، "زياكسانثين" وفيتامين (أ)، وهي عناصر اغذائية هامة لازمة تحمي البصر من الضعف.

انقاص الوزن

بعض البيض يأتي من الدجاج التي تربى في المراعي، وتغذى على الأعلاف الغنية بالأميجا 3، مما يؤدي بدوره إلى أن يكون البيض غنيا بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تعزز فقدان الوزن.

الشعور بالشبع

البيض يمنحك الشبع لفترة طويلة، خاصة عند تناوله في وجبة الإفطار، ولذلك هو الأفضل عند اتباعك نظام للتخلص من الوزن الزائد.

يحتوي البيض على مادة غذائية نادرة تسمى "الكولين"، وهي مادة ضرورة لبناء أغشية الخلايا، وإنتاج جزيئات الإشارات في الدماغ.

الافضل في الريجيم

البيض منخفض السعرات الحرارية، وهذا يجعلها عنصرا أساسيا من أي نظام غذائي، لفقدان الوزن.

طريقة عمل البيتزا في المنزل خطوة بخطوة والنتيجة مضمونة

طريقة عمل الفول النابت بخطوات بسيطة من مطبخ الشيف رشا

الحماية من السكتات الدماغية

البيض يزيد من الكوليسترول الجيد في الدم، ومن البروتينات الدهنية عالية الكثافة في الدم، مما يقلل من مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب