علاج مرض القولون العصبي بنظام غذائي.. ودون أدوية
مرض القولون العصبي من الأمراض التي يواجهها البعض، ومرض القولون العصبي عبارة عن خلل في وظيفة القولون، وهو من الأمراض التي تسبب آلام مزعجة في البطن، والجهاز الهضمي بأكمله، فمرض القولون العصبي يسبب الانتفاخ والإمساك أو الإسهال، وسوء الهضم، مع وجود آلام مزعجة بمنطقة البطن كلها.
علاج مرض القولون العصبي
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص مرض القولون العصبي، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات، وذلك لأن الحفاظ على صحة القولون تعتمد اعتمادا مباشرا على اتباع بعض القواعد الغذائية السليمة، مع التركيز على تناول بعض الأطعمة التي تساعد في علاج القولون العصبي من مختلف مشاكله الصحية، والتي يوضحها في السطور التالية.
- تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميا، لأن الماء هو العامل الأساسى في عمليات الهضم والامتصاص.
- المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام إلى القولون في حالة سهلة، فيسهل هضمه.
- تقسيم الوجبات إلى (4 - 6) وجبات يوميا.
- تجنب الانخراط في المشكلات والضغوط النفسية، وذلك لوجود علاقة وثيقة بين مرض القولون العصبي والحالة النفسية.
- تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
- تقليل تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة، تسبب الإجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة، والقولون بصفة خاصة.
- تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة، واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت "ني في ني".
- المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول الملينات بدون الإشراف الطبي.
- الإبتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من تقلصات القولون.
- الإقلال من المياه الغازية.
- الابتعاد عن المأكولات المسببة للغازات، مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
أطعمة تساعد في علاج القولون العصبي
وأضاف دكتور أحمد، أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على راحة القولون، وحمايته من الكثير من المشكلات، والتي يوضحها في السطور التالية:
- يجب تناول الكثير من الخضراوات، حيث أنها تحتوي الألياف النباتية، التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.
- الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
- الزنجبيل يساعد في القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
- زيت النعناع من أفضل الحلول للتخلص من كل مشكلات القولون، فيجب تناول ربع ملعقة صباحا يوميا.
