احرصي على النوم الكافي أثناء الدايت لسرعة إنقاص الوزن
فترة الدايت لا تعتبر فترة لتغيير نظام الطعام فقط، بل هي أسلوب حياة يتم ضبط مواعيد كل شيء بها للحفاظ على معدل حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل طبيعي.
وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن النوم من أساسيات الحياة فهو ضروري للحفاظ على الصحة الجيدة، فالنوم الطبيعي يجب أن يكون في العاشرة مساء والاستيقاظ من السابعة صباحا بحيث لا تقل عدد ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات، وذلك لمساعدة أجهزة الجسم على العمل بأعلى كفاءة.
وأضافت "مروة"، أن النوم الجيد ليلا يساعد على انتظام معدل حرق الدهون بالجسم، ما يساعد على نجاح الدايت، بينما السهر وقلة ساعات النوم يضعف معدلات حرق الدهون، لذا يجب تنظيم مواعيد النوم، وتجنب السهر، وعدم تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل، للحصول على أفضل النتائج.
