4 نصائح تساعدك فى التخلص من الكرش

ظهور الكرش شكوى جماعية بين الرجال والنساء بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، بسبب طبيعة الطعام فى الشهر الكريم.. ويهتم معظم الأشخاص خاصة الفتيات، بالبحث عن طرق التخلص من الكرش للتمتع بجسم مثالى.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 5 نصائح للقضاء على الكرش، منها:

1- ممارسة الرياضة خاصة المشى لمدة ساعة يوميا.

2- عمل تمارين التنفس وشد البطن طوال الوقت، سواء أثناء الجلوس أو المشى، ما يساعد فى حرق دهون الكرش سريعا.

3- اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والسكريات.

4- تناول مشروب يساعد على حرق الدهون، وهو عبارة عن ملعقة صغيرة زنجبيل بودر، وملعقة صغيرة قرفة وملعقة صغيرة قشر رمان ومثلهما نعناع وشاى أخضر، حيث نغلى الزنجبيل والرمان والقرفة معا فى نصف لتر ماء لمدة 10 دقائق، ثم نرفع الخليط من على النار ونضيف له النعناع والشاى الأخضر ونقلب جيدا، ثم نصفى الخليط، ويتم تناول 2 كوب منه يوميا صباحا ومساء.

5- يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية والنوم وتجنب قلة الحركة وعدم النوم عقب الطعام مباشرة.