فوائد الشوفان.. أفضل الحبوب الكاملة للرجيم

فوائد الشوفان .. يرغب الكثير في التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي من خلال تناول بعض الأطعمة التي تناسب الدايت.

ويعد الشوفان واحدا من أهم الحبوب التى بمصح بها خبراء الصحة والتغذية للحصول على الوزن المثالي لما لها من فائدة وقيمة غذائية.

وترصد خبيرة التغذية آية حسني في التقرير التالي فوائد الشوفان خاصة لمتبعي الريجيم:

5 أعشاب تساعدك في التخلص من وزنك في زمن قياسي

- الشوفان منخفض في السعرات الحرارية، حيث تحتوي الوجبة منه على 150 سعرا حراريا فقط، في حالة إذا لم يضاف إليه الزبدة أو السكر.

- يعتبر وجبة إفطار مثالية، ومغذية، ومنخفضة في السعرات الحرارية .

- تحتوي وجبة الشوفان على 3 جرامات فقط من الدهون، وكلها دهون طبيعية، ومعظمها من الدهون غير المشبعة، وهي دهون صحية لا تؤثر بالسلب على نسبة الكوليسترول في الدم.

- الشوفان يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف القابلة للذوبان مما يعزز الإحساس بالشبع.