5 أطعمة تناوليها بانتظام لجمال بشرتك

تحاول كل امرأة أن تحافظ على جمالها وشبابها، وتتمنى أن تستطيع الحفاظ للأبد على هذا الشباب والجمال، والكثيرات يبذلن الكثير لتحقيق ذلك، من عمليات تجميل، وحقن بوتكس وفيلر، إلا أن مثل هذه الحلول مؤقتة، وأحيانا تأتي بنتائج عكسية، وتتلاشى نتائج تلك العمليات تاركة البشرة متهدلة.

حافظي على شبابك الدائم باستخدام غذائك

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الحل الأمثل للحفاظ على بشرتك هو الالتزام بنظام غذائي صحي.

وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، قائمة بأفضل الأطعمة التي تحافظ على جمال بشرتك وشبابك.

التونة
تحتوي على السيلينيوم الذي يساعد على منع تلف الخلايا، وهي تحتوي على الإيلاستين وهو بروتين في النسيج الضام الذي يحافظ على بشرتك ناعمة.

البطاطا
مصدر جيد لفيتامين C، وهو يدعم نمو الكولاجين، وهو البروتين الذي يحارب التجاعيد ويعطي للوجه شبابا.

البيض
غني بفيتامين B12، وهو ضروري لصحة الخلايا العصبية، حيث يقاوم الاكتئاب وانخفاض المعرفية، كذلك يحتوي على اليود الذي يحسن من عمل الغدة الدرقية التي يؤدي زيادة إفرازها إلى الخمول، وزيادة الوزن والاكتئاب، وأثبتت الدراسات مؤخرا أنه يزيد من مستويات فيتامين "د" في الجسم.

فول الصويا
من أفضل المصادر النباتية للبروتين، وكوب واحد منه كل يوم يمد الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها.