7 فواكه تناولها بانتظام.. تغنيك عن زيارة الطبيب
وهبنا الله سبحانه وتعالى الكثير من النعم، من خلال ما يقدمه لنا من خضراوات وفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي يمكنها أن تحمينا من مختلف الأمراض، وتغنينا عن زيارة الأطباء، والاعتماد على الأدوية.
تعرف على فوائد الفواكه والخضراوات «الأورجانيك»
وتستعرض دكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، في السطور التالية، أفضل مجموعة من الفواكه التي تمد جسمك بالعديد من العناصر الغذائية، التي تحمي جسمك من مختلف الأمراض.
الموز
يحتوى على الكثير من البوتاسيوم، وهو مصدر ممتاز لفيتامين ب 6، كما أنه يحتوى على ضعف الكربوهيدرات، وخمس مرات أكثر من فيتامين أ، والحديد الموجود في التفاح.
الفراولة
تحتوي على مجموعة من الفيتامينات أهمها فيتامين سي، والمواد المضادة للأكسدة على أن تؤكل طازجة.
الخرشوف
واحد من أقدم الخضراوات المعروفة، وهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية والمغنيسيوم.
الكيوي
يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، كما يحتوي على الألياف والبوتاسيوم.
البابايا
مصدر غني بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، ويحتوي على أنزيم (أرجينين) الذي يقال: إنه يزيد من فحولة الرجال؛ حيث إنه يزيد من تدفق الدم. وهو يزيد مناعة الجسم لمواجهة أعراض البرد والإنفلونزا، ويستخدم لمساعدة اضطرابات الجهاز الهضمي.
الكنتالوب
غنى بفيتامينات "سي" و"أ" و"ب 6 "، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والألياف الغذائية.
الأفوكادو
يحتوي على أعلى نسبة دهون أكثر من معظم الفواكه الأخرى، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي على البوتاسيوم أكثر من الموز، ولقد ثبت أنه يخفض مستويات الكولسترول في الدم.
