6 نصائح لصيام ذى الحجة بدون مخاطر في الطقس الحار

يحرص المسلمون قبل الاحتفال بعيد الأضحى المبارك، على صيام العشرة الأوائل من شهر ذي الحجة كسنة عن النبى الكريم، ما يسبب لهم بعض المتاعب بسبب ارتفاع حرارة الطقس خلال هذه الأيام.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، أن هناك قواعد للصيام في الطقس الحار يجب اتباعها حفاظا على الصحة، وذلك لأن الطقس الحار يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية بسبب العرق، ما يؤثر على الصائم بالسلب، ومن قواعد الصيام في الطقس الحار:-
ريجيم صحى يساعدك على صيام الـ10 الأوائل من ذى الحجة
1- تجنب التعرض للشمس أثناء الصيام.
2- عدم بذل مجهود زائد طوال فترة الصيام.
3- يفضل عدم صيام مرضى السكر والقلب والكلى والحوامل والأطفال وكبار السن.
4- الإكثار من الخضراوات الورقية والخضراء والفاكهة طوال فترة الإفطار، مع تناول سحور صحى خالى من الأملاح السكريات.
5- الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية طوال فترة الإفطار.
6- عند الشعور بأى تعب يجب الإفطار على الفور.