للنساء فقط.. نصائح غذائية لحمايتك من اضطراب الهرمونات

من المشكلات التي تواجهها النساء، اختلال الهرمونات في جسمها واضطرابها، الأمر الذي يؤثر على كل مختلف الوظائف الحيوية، فنجد من تشكو بالشعور بالحر الشديد، حتى في الشتاء، ومن يزداد وزنها على الرغم من أنها لا تتناول أي أطعمة تزيد الوزن، أو العكس، وأحيانا تكون المشكلة ظهور بعض الشعر غير المحبب في أماكن مختلفة في الجسم على غير العادة.

وتشير دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد، أن سوء النظام الغذائي الذي تتبعه النساء هو السر الحقيقي وراء الاختلال الهرموني الذي قد تعاني منه، حيث إن معظم النساء يركزن في طعامهن على بعض الأطعمة التي تؤثر على التوازن الهرموني، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الأطعمة البيضاء
الملح والأرز والسكر والدقيق الأبيض، كلها أطعمة تؤثر على التوازن الهرموني في جسمك، وكلما ابتعدتي عن هذه الأطعمة، كلما عملت الهرمونات بكفاءة وتوازن في جسمك.

الكافيين
معظم النساء تشرب الكثير من القهوة، وبشكل يومي، في حين أن الكافيين الموجود في القهوة يؤثر بالسلب على توازن الهرمونات.

أحماض الأوميجا 3
يحتاج الجسم إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تحافظ على التوازن الهرموني لجسمك، وهي موجودة في الأطعمة البحرية، والمكسرات.

فيتامين "د"
أفضل مصدر لفيتامين (د) هو أشعة الشمس، فحصولك على ما يكفي من أشعة الشمس، يساعد على عمل الهرمونات بكفاءة، ويحافظ على التوازن الهرموني لجسمك بشكل عام، إلى جانب أن فيتامين (د) يحمي الجسم من كل أنواع الحساسية والربو وحتى السرطان.