5 أخطاء تقعين فيها عند اتباع الريجيم

تشكو بعض النساء من اتباعها حمية غذائية للتخلص من وزنها الزائد، ولكن رغم ذلك لا تفقد أي وزن، أو على الأقل تفقد القليل من وزنها، على فترات طويلة.

ويؤكد دكتور جاكسون بلاتنر استشاري أمراض الباطنة وعلاج السمنة والنحافة أن السبب في ذلك، هو وقوع الكثير من النساء في بعض الأخطاء، التي تبطئ من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وأحيانا تزيد الوزن دون أن تدري، وهو ما يوضحه في السطور التالية:

تناول المشروبات الغازية الدايت
فهي في الواقع تأتي بنتائج عكس ما تتوقعين، بل قد تزيد وزنك، لأنها تجعلك تأكلين كميات أكثر، بسبب المحليات الاصطناعية التي تحتوي عليها.

الامتناع عن بعض الخضراوات
تمتنع بعض النساء عن تناول بعض الخضورات النشوية مثل الجزر والذرة والبنجر، لأنها تزيد الوزن، في حين أن هذه الخضراوات غنية بالألياف، ويتم هضمها ببطء، مما يبقيك في حالة شبع لمدة طويلة، إلى جانب أن ما تحتويه من سكريات أو نشويات يتم حرقها بسرعة.

تجنب الوجبات السريعة
حرمانك من هذه الأطعمة قد يعكر مودك، مما ينعكس على حالتك النفسية بالسلب، في حين أن هناك العديد من الوجبات السريعة التي يمكن تناولها بأمان، كالمشويات وبعض السلطات.

الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة
من الأخطاء التي تقع فيها كثير من النساء امتناعها عن الوجبات الخفيفة، على الرغم من أنها تساعد على التحكم في الشهية، وتقلل من الكميات التي تتناولينها في وجبات الطعام الرئيسية.
ولكن لابد من الاهتمام بما تحتويه هذه الوجبات الخفيفة، فبدلا من أن تكون كعكة أو حلوى أو مقرمشات، يجب أن تكون ثمرة فاكهة، أو بعض المكسرات النيئة.

الأطعمة قليلة الدسم
الاعتماد على هذه الأطعمة سلاح ذو حدين، ففي الوقت الذي تعتبر فيه مفيدة لعدم زيادة الدهون في الجسم، إلا أنها لابد أن تكون محببة الطعم، حتى لا تحدث لكِ انتكاسة، تجعلك تضعفين أمام الأطعمة الدهنية.