موجة من الطقس الحار تجتاح البلاد خلال الـ72 ساعة القادمة.. ارتفاع الحرارة من 6 إلى 7 درجات عن المعدل الطبيعي.. خبراء الأرصاد الجوية: الموجة تبلغ ذروتها السبت.. ونصائح طبية بشرب كميات كبيرة من المياه
أكد أحمد حسين إبراهيم رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أنه من المنتظر أن يحدث ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة اعتبارا من اليوم الخميس، كبداية لموجة شديدة الحرارة حتى السبت المقبل.
وأوضح على الصفحة الشخصية للهيئة على«فيس بوك»، أنه من المتوقع أن تتراوح درجة ارتفاع الحرارة من 6 إلى 7 درجات فوق المعدل الطبيعى لهذا الوقت من العام.
ولفت إلى أن ذلك سيصاحب ذلك ارتفاع في نسبة الرطوبة مما يزيد من الإحساس بارتفاع درجات الحرارة، ليسود بذلك طقس حار على السواحل الشمالية شديد الحرارة على باقى أنحاء الجمهورية خلال ساعات النهار.
وأوضح الدكتور وحيد سعودي المتحدث الرسمي باسم هيئة الأرصاد الجوية، إن هناك موجة شديدة الحرارة ستضرب البلاد بداية من اليوم الخميس، وستستمر حتى الأحد المقبل.
الذروة السبت
وأضاف "سعودي" أن هذه الموجة سوف تبلغ ذروتها يوم السبت المقبل لتصل درجة الحرارة في هذا اليوم إلى 42 درجة مئوية بالقاهرة والوجه البحري، و44 درجة بأقصى جنوب البلاد.
نصائح للصائمين
و في هذا الإطار وضع مجموعة من الأطباء عدة نصائح تفيد الصائمين في درجات الحرارة المرتفعة من بينها:
- شرب كميات كبيرة من المياه على السحور، يؤدي إلى تخلص المثانة منه في وقت كبير، لأنه زائد عن حاجة الجسم، لذا الأفضل توزيع كمية المياه طوال اليوم بين الإفطار والسحور.
- الابتعاد عن المأكولات المالحة، لأنها تزيد من حدة العطش، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
- الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية، والابتعاد عن العصائر المصنعة التي تحتوي ألوانا صناعية.
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على ألياف، لأنها تمكث لفترة طويلة في المعدة.
- المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه، مثل الخيار والبطيخ، تبرد الجسم وتمنع العطش.
- تأخير السحور من الأمور المهمة، كي يبقى الطعام والشراب في الجسم فترة طويلة، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنه مدر للبول.
- الحلويات تسبب عطشًا، لذا يجب تجنب أكلها ليلًا.
- بين الإفطار والسحور يجب تناول وجبات خفيفة، لأن الحرارة تزيد الشعور بالتخمة.
- تجنب أكل الوجبات المقلية، واللجوء للمطبوخة أو المشوية، لأن القلي يزيد الشعور بالعطش والحرارة.
- تقليل الملح في الطعام، والعوض عنه بالتوابل ومرق الدجاج.
- يجب تجنب الشرب مع الإفطار.
- تناول السلطة الخضراء على الطعام من الأمور المهمة جدًا، لأن الخضراوات تكون غنية بالألياف والمياه، وتعمل على ترطيب الجسم.
- يجب على المسنين والحوامل والذين يعانون من أمراض مزمنة، تجنب الخروج من المنزل نهارًا في الشمس الحارقة.
- يجب تجنب الأطعمة المدخنة، وصلصة الصويا، والزيتون والمخللات لأنها تسبب العطش.
- ممارسة الرياضة في الصيام تؤدي إلى خسارة الجسم للماء، كما أن فرز العرق ما يؤدي إلى التعب والإرهاق والخمول.
