معهد التغذية يكشف الطريقة الأفضل لتناول حلوى المولد
قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح الغذائية المهمة للمواطنين، تزامنًا مع الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، داعيًا إلى الاحتفال بوعي والحفاظ على العادات الغذائية الصحية، مع الاستمتاع بحلوى المولد دون إفراط.
تناول قطعة صغيرة والاستمتاع بمذاقها دون مبالغة
وأكد المعهد القومي للتغذية أن الاعتدال هو المفتاح عند تناول حلوى المولد، موضحًا أن تناول قطعة صغيرة والاستمتاع بمذاقها دون مبالغة يساعد على تقليل كمية السكريات والدهون التي يحصل عليها الجسم، خاصة أن الإكثار من هذه الحلويات يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية.
أهمية اختيار أنواع الحلوى بعناية
وأشار إلى أهمية اختيار أنواع الحلوى بعناية، موضحًا أن الأنواع التي تحتوي على السمسم أو الفول السوداني أو المكسرات غير المملحة يمكن أن تكون خيارات أفضل، لما تحتوي عليه هذه المكونات من عناصر غذائية مفيدة، مع ضرورة الالتزام بالكميات المعتدلة.
وشدد المعهد القومي للتغذية على أن توقيت تناول الحلوى له أهمية أيضًا، حيث يفضل تناولها بعد وجبة غذائية متوازنة، بدلًا من تناولها على معدة فارغة، بما يساعد على الحد من الإفراط في تناولها والحفاظ على نمط غذائي أكثر توازنًا.
كما نصح المعهد القومي للتغذية بالحرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، باعتبارها عنصرًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم عملية الهضم، فضلًا عن أن الحصول على القدر الكافي من المياه قد يساعد في الحد من الرغبة المتكررة في تناول الحلويات.
ودعا المعهد إلى عدم إهمال النشاط البدني خلال فترة الاحتفالات، مؤكدًا أن ممارسة نشاط بسيط مثل المشي بعد تناول الطعام يمكن أن تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على النشاط.
أكد معهد التغذية على أن الاحتفال بالمولد النبوي يمكن أن يجمع بين الاستمتاع بالعادات الغذائية المرتبطة بهذه المناسبة والحفاظ على الصحة، من خلال الاعتدال في تناول الحلوى، واختيار الأنواع المناسبة، والاهتمام بالغذاء المتوازن والنشاط البدني.