أسباب تكرار شلل النوم "الجاثوم"، وتأثيره على القلب
الجاثوم من الاضطرابات المرعبة التى يمر بها الكبار والصغار، وهو عبارة عن حلم مزعج ويحاول الشخص الاستيقاظ منه إلا أنه يجد صعوبة في ذلك.
وأثناء المحاولة للاستيقاظ من النوم ترتفع ضربات القلب بشكل كبير ويحدث ضيق فى التنفس ما يؤثر بشكل سلبي على صاحبه.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية: إن الجاثوم يعرف بشلل النوم، وهى حالة تحدث عندما يستيقظ المخ قبل أن يستعيد الجسم الحركة الطبيعية، وذلك لأن الجسم أثناء مرحلة النوم العميق يوقف حركة العضلات مؤقتا حتى يمنعنا من تنفيذ الأحلام، وأحيانا المخ يستيقظ قبل أن ينته هذا الارتخاء.
وأضاف حسين، أن الجاثوم نفسه في أغلب الحالات ليس خطير، وغالبا يستمر من ثوانى لدقائق قليلة وبعدها يختفي لوحده، ولكن ما يستحق الاهتمام هو سبب تكراره عند بعض الأشخاص، لأن تكرار الجاثوم أحيانا يكون جرس إنذار أنه يوجد اضطراب في النوم، وليس مجرد صدفة، ومن أشهر هذه الاضطرابات انقطاع النفس أثناء النوم، وهو مرض يجعل النفس يتوقف ويتكرر أثناء النوم لثوانى، فيقل الأكسجين ويضطر المخ إلى أن يوقظ الجسم بشكل متكرر.
مخاطر الإصابة بالجاثوم
وتابع، ومع الوقت، وتكرر الجاثوم وإهمال علاج انقطاع النفس أثناء النوم، تحدث مضاعفات خطيرة، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات ضربات القلب.
- ضعف عضلة القلب.
- زيادة خطر الجلطات والسكتة الدماغية عند بعض المرضى.
أعراض الجاثوم
وأوضح الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، أن من أشهر أعراض الجاثوم:
- عدم القدرة على الحركة أو الكلام رغم أن الشخص يكون واعيا.
- إحساس بضغط على الصدر أو صعوبة في أخذ نفس عميق.
- الإحساس بوجود شخص أو شيء في الغرفة.
- رؤية أو سماع أو الإحساس بأشياء غير موجودة (هلاوس مؤقتة).
- خوف شديد أو شعور بالاختناق.
- أحيانا سرعة في ضربات القلب بسبب الخوف وتنشيط الجهاز العصبي.
- تنميل أو اهتزاز في الجسم عند بعض الأشخاص.
أكثر الأشخاص عرضة للجاثوم
وأضاف استشارى القلب، أن من أكثر الأشخاص عرضة للجاثوم:
- اللذين ينامون عدد ساعات قليلة.
- اللذين ينامون نوم غير منتظم.
- من لديهم قلق وتوتر.
- المصابون بالنوم القهرى.
- المصابون بانقطاع النفس أثناء النوم.
- الشباب والمراهقون أكثر من غيرهم.
- النوم على الظهر عند بعض الأشخاص.
- بعض الأدوية.
- السهر وقلة النوم.
طرق التعامل مع الجاثوم
وتابع، أنه عند الإصابة بالجاثوم يحب اتباع بعض النصائح:
- يجب التذكير بأنه مؤقت وسينتهى.
- التركيز على التنفس بهدوء.
- محاولة تحريك أصابع اليدين أو القدمين أولا.
- عدم المقاومة بعنف أو فزع.
- كل شيء سيعود إلى طبيعته خلال ثوانى أو دقائق.
نصائح لتقليل الإصابة بالجاثوم
وقال الدكتور شريف، إنه لتقليل تكرار الجاثوم، يجب اتباع بعض النصائح، منها:
- النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا.
- الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة.
- تقليل التوتر.
- ممارسة الرياضة رياضة بانتظام.
- تقليل الكافيين خصوصا فى الليل.
- فى حالة حدوثه مع النوم على الظهر يجب تغيير وضع النوم.
