منها "كدمات على الجلد واضرابات النوم"، 10 أعراض ممنوع تجاهلها حفاظا على الصحة
الصحة نعمة من الله سبحانه وتعالى ويجب على كل إنسان الحفاظ على صحته من خلال النوم المنتظم والتغذية السليمة وتجنب التوتر والقلق والامتناع عن التدخين.
ويختم معظم البشر بالكشف الدورة على الجسم ومتابعة أى أعراض، ولكن أحيانا تظهر أعراض تبدو أنها عادية ولكن فى الحقيقة قد تكون سبب لإصابة خطيرة.
10 أعراض ممنوع تجاهلها حفاظا على الصحة
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن هناك 10 أعراض ممنوع تجاهلها حفاظا على الصحة، منها:-
- التعب والإرهاق المستمر، إذا كنت تستيقظ من النوم وما زلت تشعر بالإرهاق، أو أصبح المجهود البسيط يسبب لك التعب، فلا تكتفى بإرجاع ذلك إلى ضغوط العمل أو قلة الراحة، فقد يكون السبب فقر الدم، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو داء السكري، أو أمراض القلب، أو حالات صحية أخرى تستدعي التقييم الطبي.
- الصداع المتكرر، ليس كل صداع ناتج عن التوتر، فقد يكون سببه الجفاف، أو قلة النوم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الصداع النصفي، أما إذا كان الصداع مفاجئ، وشديد للغاية، أو صاحبه ضعف في أحد الأطراف أو اضطراب في الرؤية أو الكلام، فيجب التوجه إلى قسم الطوارئ فورا.
- اضطرابات النوم، وإذا كنت تعاني من الأرق، أو تستيقظ كثيرا أثناء الليل، أو تشخر بصوت مرتفع مع انقطاع التنفس أثناء النوم، فلا تتجاهل الأمر، فانقطاع النفس أثناء النوم قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات نظم القلب، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية إذا لم يشخص ويعالج.
- الالتهابات المتكررة، إذا كنت تصاب بالتهابات متكررة في الجهاز التنفسي أو الجلد أو المسالك البولية، فقد يكون ذلك مؤشر على سوء التغذية، أو داء السكري، أو ضعف جهاز المناعة، أو بعض الأمراض المزمنة.
- زيادة أو نقص الوزن دون سبب واضح، إذا لاحظت تغير ملحوظ في وزنك دون تغيير في نظامك الغذائي أو نشاطك البدني، فمن المهم معرفة السبب، فقد يرتبط ذلك باضطرابات الغدة الدرقية، أو داء السكري، أو أمراض الجهاز الهضمي، أو حالات صحية أخرى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث الانتفاخ المستمر، أو الإمساك، أو الإسهال، أو الحموضة، أو الارتجاع المتكرر، ليست أمور ينبغي التعايش معها باستمرار، فقد تكون ناتجة عن أسباب بسيطة، وقد تكون مؤشر على مشكلة تحتاج إلى التشخيص والعلاج.
- تغيرات الجلد مثل ظهور كدمات دون سبب واضح، أو اصفرار الجلد أو العينين، اوع تغير حجم الشامة أو لونها أو شكلها، أو طفح جلدي مستمر.
- ضيق التنفس، إذا أصبحت تشعر بضيق في التنفس مع مجهود بسيط أو حتى أثناء الراحة، فلا تتجاهل الأمر، فقد يكون السبب أمراض القلب، أو أمراض الرئة، أو فقر الدم، أو أسباب أخرى تستدعي التقييم الطبي.
- تغيرات واضحة في الحالة النفسية، مثل العصبية الزائدة، أو القلق، أو الحزن المستمر، أو فقدان الشغف، قد تكون مرتبطة بضغوط الحياة، لكنها أحيانا ترتبط باضطرابات الغدة الدرقية، أو نقص الحديد، أو نقص فيتامين B12، أو نقص فيتامين D، أو غيرها من المشكلات الصحية.
- آلام مستمرة في العضلات أو المفاصل، إذا استمر الألم، أو صاحبه تيبس صباحي أو تورم في المفاصل، فمن الضروري تقييم الحالة، فقد يكون السبب نقص فيتامين D، أو أمراض روماتيزمية، أو التهابات، أو أسباب صحية أخرى.
نصائح للحفاظ على الصحة العامة
وأضاف حسين، أنه للحفاظ على الصحة العامة، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- شرب كمية كافية من الماء.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- النوك من 7 إلى 9 ساعات يوميا.
- الامتناع عن التدخين.
- الحرص على إجراء الفحوصات الدورية، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري، أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو بعض أنواع السرطان.
