مخاطر نقص السيلينيوم بالجسم وأهم مصادره من الطعام
السيلينيوم من العناصر الغذائية المعروفة والموجودة فى العديد من الأطعمة ولكن لا أحمد يعلم بأهميته للجسم والصحة العامة.
ونقص السيلينيوم بالجسم ليس أمر بسيط بل يؤثر على الصحة بشكل سلبي ويسبب أعراض عديدة ومضاعفات مزعجة لذا يجب الإنتباه له.
تقول الدكتورة أية أحمد أخصائية التغذية العلاجية، إن السيلينيوم من المعادن الدقيقة المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، لكنه يؤدي دور أساسي في العديد من الوظائف الحيوية، مثل دعم المناعة، وحماية الخلايا من التلف، والمساعدة في عمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي، وعندما ينخفض مستوى السيلينيوم في الجسم لفترة طويلة، قد تظهر مجموعة من المشكلات الصحية التي تؤثر على مختلف الأجهزة.
مخاطر نقص السيلينيوم بالجسم
وأضافت أن من مخاطر نقص السيلينيوم بالجسم:-
- ضعف جهاز المناعة، ويساعد السيلينيوم على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة العدوى، لذلك فإن نقصه قد يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات المتكررة.
- الشعور بالتعب والإرهاق، ومن العلامات الشائعة لنقص السيلينيوم الشعور المستمر بالتعب وضعف الطاقة، حتى مع الحصول على قسط كافى من الراحة والنوم.
- اضطرابات الغدة الدرقية، ويدخل السيلينيوم في إنتاج وتنظيم هرمونات الغدة الدرقية، لذلك قد يؤدي نقصه إلى اضطراب وظائف الغدة، مما يسبب أعراض مثل الخمول، وزيادة الوزن، وضعف التركيز.
- ضعف الشعر وتساقطه، ويؤثر نقص السيلينيوم في صحة الشعر وفروة الرأس، وقد يساهم في زيادة تساقط الشعر وضعف نموه، خاصة إذا كان مصحوب بنقص عناصر غذائية أخرى.
- هشاشة وضعف الأظافر، وقد تصبح الأظافر أكثر عرضة للتكسر والتشقق عند انخفاض مستويات السيلينيوم في الجسم لفترات طويلة.
- ضعف العضلات وآلامها، ويرتبط السيلينيوم بصحة العضلات، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بضعف العضلات أو آلام غير مبررة في بعض الحالات.
- التأثير على صحة القلب، وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص السيلينيوم الشديد قد يؤثر سلبا في صحة القلب ووظائفه، خاصة عند وجود عوامل خطر أخرى.
- مشكلات الخصوبة، يلعب السيلينيوم دور في الصحة الإنجابية لدى الرجال والنساء، وقد يؤثر نقصه في جودة الحيوانات المنوية وبعض وظائف الجهاز التناسلي.
مصادر السيلينيوم الغذائية
وتابعت، أنه يمكن الحصول على السيلينيوم من خلال تناول:
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- اللحوم والدواجن.
- البيض.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
