فوائد المورينجا.. تعيد للجسم حيويته وتحمي قلبك من الأمراض
فوائد المورينجا، تُعرف المورينجا باسم "شجرة الحياة" أو "الشجرة المعجزة"، وهي نبات استوائي سريع النمو يزرع في مناطق متعددة حول العالم، خاصة في الهند وأفريقيا وبعض الدول العربية.
تُستخدم أوراق المورينجا، وبذورها، وأزهارها وحتى جذورها منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج العديد من المشكلات الصحية، وقد اكتسبت شهرة عالمية في السنوات الأخيرة بفضل الأبحاث التي أثبتت غناها بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة.
وأشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن المورينجا ليست مجرد نبات عادي، بل كنز طبيعي متعدد الفوائد، فهي تدعم جهاز المناعة، تحسن صحة القلب والجهاز الهضمي، وتزيد من طاقة الجسم، إلى جانب دورها في تعزيز صحة البشرة والشعر.
وتنصح الدكتورة مروة، بإدخالها ضمن الروتين الغذائي اليومي لما قد يكون له فاعلية نحو حياة أكثر صحة وحيوية.
أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم
في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد المورينجا للجسم والعقل، ولماذا أصبحت من أكثر الأعشاب التي يُنصح بها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
1- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
أوراق المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا. فهي تحتوي على:
فيتامين A الذي يحافظ على صحة العينين والجلد.
فيتامين C الداعم الأساسي لجهاز المناعة.
فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويؤخر علامات الشيخوخة.
مجموعة فيتامينات B المهمة لإنتاج الطاقة وصحة الأعصاب.
معادن مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد والمغنيسيوم.
وتُعد المورينجا من المصادر النباتية القليلة التي تقدم بروتينًا متكاملًا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين.
2- تقوية جهاز المناعة
المورينجا تعزز مناعة الجسم بفضل محتواها العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة. تناولها بانتظام يساعد على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والالتهابات الفيروسية والبكتيرية، كما تساهم في تسريع عملية الشفاء.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتوائها على الألياف، تساعد المورينجا في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما أن مركباتها النباتية تعمل على تهدئة التهابات القولون وتساهم في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
4- ضبط مستويات السكر في الدم
أثبتت عدة دراسات أن المورينجا لها تأثير إيجابي في تنظيم مستوى السكر بالدم. حيث تساعد مركباتها النشطة في تعزيز إفراز الإنسولين وتحسين استجابة الخلايا له، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني أو من لديهم قابلية للإصابة بالمرض.
5- دعم صحة القلب والأوعية الدموية
المورينجا تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من الكوليسترول النافع (HDL)، وهو ما يساهم في حماية القلب من التصلب والانسداد. كما أن غناها بالبوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع الضغط وأمراض القلب.
6- تعزيز صحة الدماغ
المركبات الموجودة في المورينجا مثل الفلافونويدات ومضادات الأكسدة تساهم في حماية الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. وتشير بعض الدراسات إلى أن المورينجا قد تساعد في تحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية، مما يجعلها مفيدة للوقاية من أمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
7- مكافحة الالتهابات
المورينجا غنية بمركبات نباتية لها خصائص مضادة للالتهاب، مثل الإيزوثيوسيانات. هذه المركبات تقلل من إنتاج المواد التي تسبب الالتهاب في الجسم، مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل والتهابات المفاصل الروماتويدية.
8- دعم صحة البشرة والشعر
لا تقتصر فوائد المورينجا على الصحة الداخلية فحسب، بل تمتد لتشمل العناية بالجمال:
زيت المورينجا يرطب البشرة بعمق ويحميها من الجفاف.
مضادات الأكسدة تحمي الجلد من التجاعيد المبكرة الناتجة عن التعرض للشمس.
غناها بالزنك والبروتين يجعلها داعمة لصحة الشعر، حيث تحفز نموه وتقوي بصيلاته.
9- تعزيز طاقة الجسم ومحاربة التعب
الأشخاص الذين يتناولون المورينجا بانتظام غالبًا ما يلاحظون ارتفاعًا في مستويات الطاقة لديهم. ويرجع ذلك إلى مزيج الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تعزز إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، وتقلل من الشعور بالإرهاق البدني والعقلي.
10- المساعدة في فقدان الوزن
المورينجا منخفضة السعرات وغنية بالألياف، مما يجعلها مفيدة للشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكثرة. كما أن قدرتها على تحسين التمثيل الغذائي تساعد الجسم في حرق الدهون بكفاءة أعلى.
طرق استخدام المورينجا
مسحوق الأوراق: يمكن إضافته للعصائر أو الشوربة أو الزبادي.
الشاي: يتم نقع أوراق المورينجا المجففة وشربها كمشروب دافئ.
الكبسولات والمكملات: متوفرة في الصيدليات كمكمل غذائي.
الزيت: يستخدم موضعيًا للبشرة والشعر.
محاذير الاستخدام
رغم فوائدها الكبيرة، يجب تناول المورينجا باعتدال، إذ أن الإفراط فيها قد يسبب اضطرابات في المعدة أو انخفاضًا شديدًا في ضغط الدم. كما يُنصح الحوامل والمرضعات باستشارة الطبيب قبل استخدامها.