الإثنين 13 يوليه 2020...22 ذو القعدة 1441 الجريدة الورقية

4 أطعمة تخلصك من الصداع وتغنيك عن المسكنات

صحة ومرأة

ريهام الصواف



الصداع أصبح من الآلام المصاحبة للجميع، وبشكل شبه يومي، نتيجة التعرض للضغوط والمشكلات الحياتية، وكذلك بسبب التعرض المستمر لوسائل التكنولوجيا المختلفة، كالهواتف والكمبيوتر.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الصداع دون اللجوء للمسكنات الكيميائية، فقط تناول الأطعمة التالية..

قشر البطاطس
تعتبر البطاطس من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وهو من العناصر التي تساعد في تخفيف الصداع الناتج عن الضغط العصبي والمجهود الزائد، على أن يتم طهيها بقشرتها، لأن البوتاسيوم يتواجد بها.

القهوة
الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تضييق الأوعية مما يساعد في تخفيف الشعور بالصداع، ولكن يكفي فنجان واحد في اليوم، لأن كثرة تناول القهوة يؤدي إلى جفاف الجسم.

الشوفان باللبن
نقص الكربوهيدرات في الجسم قد يؤدي إلى استنفاذ مخازن "الجليكوجين" المسئول عن مد الدماغ بالطاقة، مما يصيب الرأس بالصداع، وتناول الشوفان باللبن يعد من أفضل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المفيدة، والتي تخلصك من الصداع.

اللوز
يحتوي اللوز على المغنسيوم والذي يحمي من الصداع عن طريق تخفيف الأوعية الدموية، كذلك هو فعال في مواجهة الصداع النصفي أيضا،.