نصائح مهمة للوقاية من الإجهاد الحراري خلال موجات الطقس الحار
حذرت وزارة الصحة من مخاطر التعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة خلال فترات النهار، مؤكدة أهمية اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة للحد من الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصول الربيع والصيف.
فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح الضرورية
وأوضحت وزارة الصحة، في منشور توعوي، أن الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الأشخاص نتيجة التعرض لفترات طويلة للحرارة الشديدة أو بذل مجهود بدني كبير في الأجواء الحارة، مما يؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح الضرورية لوظائفه الحيوية.
الوقاية من الإجهاد الحراري
وأكدت وزارة الصحة أن الوقاية من الإجهاد الحراري تبدأ باتباع عدد من الإرشادات البسيطة والفعالة، من بينها ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة تسمح بمرور الهواء وتساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من المياه والسوائل على مدار اليوم لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة التعرق.
تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة أو التعرض المباشر لأشعة الشمس
كما شددت وزارة الصحة على ضرورة تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة أو التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تمتد عادة من منتصف النهار وحتى ساعات العصر، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس.
وأشارت وزارة الصحة إلى أن بعض الفئات تعد أكثر عرضة لمضاعفات الحرارة المرتفعة، ومن بينهم كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة والعاملون في الأماكن المكشوفة، داعية إلى منحهم عناية خاصة ومتابعة حالتهم الصحية باستمرار خلال فترات الحر الشديد.
أعراض الإجهاد الحراري
وأضافت أن من أبرز أعراض الإجهاد الحراري الشعور بالتعب الشديد والدوخة والصداع وزيادة التعرق والعطش الشديد، مؤكدة أنه في حال ظهور هذه الأعراض يجب الانتقال فورًا إلى مكان بارد، وتناول السوائل، وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة.
وناشدت وزارة الصحة والسكان المواطنين الالتزام بالإرشادات الوقائية للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، والتواصل مع الخط الساخن لوزارة الصحة في حال الاستفسار أو طلب المشورة الصحية، مؤكدة أن الوقاية تظل الوسيلة الأهم لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.
