القومي للبحوث يوضح حكمة الصيام وكيفية زيادة المناعة

ذكر هشام عبد العزيز عربان – معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث – أهم المعلومات حول حكمة الصيام وكيفية زيادة المناعة بالصوم خاصة في فصل الشتاء، وذلك في إطار حملة "معلومة رمضانية" التي يطلقها المركز القومي للبحوث لتعزيز الوعي الصحي والغذائي والطبي لدى الصائمين خلال شهر رمضان.

وأوضح الدكتور عبدالعزيز أن الصيام ليس مجرد عبادة روحية، بل له أبعاد صحية مهمة أثبتتها العديد من الدراسات، خاصة فيما يتعلق بدعم المناعة والصحة العامة، وهو أمر تزداد أهميته في فصل الشتاء حيث تنتشر الأمراض المعدية.

حكمة الصيام بين الدين والصحة

وتابع من الناحية الشرعية، فُرض الصيام ليُعلّم الإنسان الصبر والانضباط والتقوى، ويُعزز قربه من الله، ويُدربه على التحكم في الذات، ومن الناحية الصحية، الصيام نمط غذائي دوري يؤثر إيجابًا على الجسم من خلال تحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات، وتقليل الالتهابات المزمنة المرتبطة بالتغذية غير الصحية، بالاضافة الي تنشيط عمليات الإصلاح الذاتي في الخلايا (Autophagy) التي تُسهم في تجديد الخلايا وتنقيتها من الخلل.

الصيام وزيادة المناعة

وأضاف عند تنظيمه بشكل صحي ومتوازن، يمكن أن يسهم الصيام في، تجديد بعض الخلايا المناعية وتعزيز كفاءتها، تقليل مستويات الالتهاب، مما يساعد الجهاز المناعي على العمل بكفاءة أعلى ضد الفيروسات والبكتيريا، دعم إنتاج مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار، وتعزيز كفاءة كرات الدم البيضاء في مقاومة الميكروبات.
 

وأشار إلي أن الصيام غير المتوازن أو سوء التغذية قد ينعكس سلبًا على المناعة، لذا الاعتدال والتنظيم أمران أساسيان.

نصائح لتعزيز المناعة بالصيام خاصة في الشتاء

تناول غذاء متوازن غني بفيتامين C (كالبرتقال والفلفل والكيوي)، وفيتامين B6 (الموز والحمص)، وفيتامين E وأوميغا 3 (المكسرات والسمك)، مع الاهتمام بالبروتين والحديد.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ممارسة نشاط بدني معتدل كالمشي.
تجنب الإفراط في السكريات والتدخين والسهر الطويل.
 

وأختتم في فصل الشتاء، تزداد نزلات البرد والإنفلونزا، يمكن للصيام المنظم أن يكون فرصة لتعزيز الصحة العامة وتقليل الالتهابات ودعم وظائف المناعة، جامعًا بين الأثر الروحي والبدني.