الصحة تكشف موقف الأم المرضعة من صيام رمضان

وجهت وزارة الصحة نصائح للأم المرضعة بشأن صيام شهر رمضان.

 
وأكدت وزارة الصحة أن الأم المرضعة عليها استشارة الطبيب قبل قرار صيام رمضان وذلك لضرورة معرفة الموقف الصحي للطفل من حيث الوزن والنمو وإذا كان سوف يؤثر فيه صيام الأم أم لا. 

وفي شهر رمضان يتعرض الكثير من الأشخاص إلى زيادة في الوزن بمعدلات مرتفعة تظهر واضحة في نهاية شهر رمضان خاصة مع الإفراط في تناول الحلويات والسكريات والدهون والأكلات الدسمة.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان

ووجهت وزارة الصحة نصائح للتخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان  حيث تضمنت بعض المحظورات التي يجب تجنبها منها:

1-المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات

2-الشوربة التي تحتوي على القشدة

3-تناول الطعام بسرعة

4-تناول الطعام المقلي 

5-استهلاك كمية كبيرة من الملح

نصائح للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

وقدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح منها:

الالتزام بشرب السوائل قبل تناول الطعام 

تناول الشوربة خاصة شوربة الطماطم

تناول الخضراوات

تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة منها الكربوهيدرات المعقدة وخبز الحبوب الكاملة

تناول البروتين الصحي  الخالي من الدهون

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

رمضان فرصة لخفض الوزن 

ونصحت منظمة الصحة العالمية أنه في فترة الصيام اليومية، الممتدة من الفجر إلى غروب الشمس، طريقة منظمة لإعادة ترتيب علاقة الإنسان بالطعام، وتعد فرصة سانحة لاكتساب عادات صحية يمكن أن تؤدي إلى فقدان منتظم للوزن ومن ثم، تحسين العافية.

وتشير البيانات إلى أن الصيام يمكن أن يؤثر إيجابيا على الصحة، بما في ذلك من خلال تعزيز الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته، ويمكن أيضا أن يساعد على ضبط مستويات الدهون والسكر في الدم، ومن ثَم، خفض ضغط الدم والكولسترول وتحسين صحة القلب.

اتباع نظام غذائي صحي

وينبغي أن يقترن الصيام باتباع نظام غذائي صحي. ومن المهم تجنُّب العادات الغذائية غير الصحية التي تؤثر سلبًا على الصحة، وتسبب صورًا مختلفة من سوء التغذية، لا سيَّما السمنة.

وتحدث السمنة عندما يُخزِّن الجسم الدهون الزائدة التي قد تُلحق الضرر بالصحة، ويمكن أن تنشأ هذه الحالة المعقدة من عدة عوامل، مثل اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، وقلة النشاط البدني، والعامل الوراثي، وبعض الحالات الصحية، ويمكن أن تزيد السمنة احتمالَ الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة وبعض أنواع السرطان، وكذلك يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية، وهو ما يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب والشعور بعدم احترام الذات.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.