كيف تنجو من الأزمات القلبية في أخطر الأوقات؟
من أخطر الأوقات؛ الصباح؛ ذلك أنه هو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث أزمات صحية، مثل الأزمة القلبية، وفي بعض الأحيان، يمكن أن تحدث مشاكل القلب جزئيًا بسبب ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
ومع ذلك فإن هناك تغييرات في نمط الحياة يمكن إجراؤها للمساعدة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، منها الحد من الكافيين في الصباح.
توسيع الشرايين وإفراز الغدد الكظرية
فوفقا لـ "ليفينج سترونج"، يعتقد بعض الخبراء أن الكافيين قد يمنع الهرمون الذي يساعد على توسيع الشرايين، ويعتقد البعض الآخر أن السبب هو أن الكافيين قد يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين.
يشار إلى أن تناول فنجانين إلى 4 فناجين من القهوة، يتسبب عادة إلى زيادة ضغط الدم بنحو 8 ملم زئبق للرقم العلوي، و6 ملم زئبق للرقم السفلي. لكن هذا الارتفاع يزول خلال 4 ساعات.
الحد من تناول الكافيين في الصباح
من جانبه، ينصح طبيب القلب الدكتور جون هيجينز من جامعة يو تي هيلث في هيوستن بالحد من تناول الكافيين في الصباح، بما لا يتجاوز فنجانًا واحدًا.
ومن الممكن أن يساهم الإفطار في خفض ضغط الدم خلال الصباح، فبداية لا ينبغي تفويت هذه الوجبة، وثانيًا ينصح هيغينز بتضمين الإفطار أطعمة معينة.
واكتشفت أبحاث أن كوبًا واحدًا فقط من المكسرات (مثل الجوز أو اللوز أو البندق) يوميًا يرتبط بانخفاض الرقم العلوي لضغط الدم بما يصل إلى 8 ملم زئبق. كم أن الفواكه مثل: الكيوي، والموز، والبرتقال ارتبطت بانخفاض ضغط الدم.
هرمون الألدوستيرون والببتيد إندوثيلين
وبينما لا يؤدي فيه سكر الفواكه إلى ارتفاع ضغط الدم، فيمكن أن يؤثر تناول السكر، وخاصة شراب الذرة عالي الفركتوز على مسارات في الجسم مرتبطة بهرمون الألدوستيرون والببتيد إندوثيلين، وكلاهما يساعد على تنظيم ضغط الدم.
من هنا، تجنّب المعجنات الغنية بالسكر في الصباح، وكذلك السكر المضاف.
وفي الختام، احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح، أو المشي إلى العمل، أو حول المنزل قبل أن تستقل سيارتك متجهًا إلى العمل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
