ما عدد ساعات النوم الصحية لطلاب المدارس؟ هيئة الدواء توضح
وجهت هيئة الدواء المصرية، نصائح لأولياء الأمور مع بداية موسم الدراسة بشأن الساعات الخاصة بالنوم، وضرورة تغيير روتين النوم قبل بداية الدراسة.
تعديل روتين النوم أيام الدراسة
وأكدت هيئة الدواء المصرية، أن تعديل روتين النوم مع بداية الدراسة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
أوصت أنه من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
ساعات النوم الصحية
أكدت ضرورة أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.
طرق الحماية من الأمراض المعدية
فيما وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للطلاب والتلاميذ بضرورة اتباع العادات الصحية السليمة حفاظا على صحتهم ومنعا للإصابة بالأمراض المعدية.
فيما أوضحت هيئة الدواء المصرية، أن تعليم الطفل العادات الصحية الجيدة من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.
وأكدت في منشور توعوي لها، أن تعرض الأطفال أثناء اليوم الدراسي للعديد من الجراثيم التي من الممكن أن تكون منتشرة على الأسطح، والتي تنتقل للطفل عن طريق لمسها بالأيدي، ثم ملامسة وجهه أو عينه، أو نقلها للآخرين.
فيما وجهت وزارة الصحة عددًا من النصائح للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا خلال فترة المدارس وذلك تزامنًا مع بدء موسم الدراسة
وتضمنت أهم النصائح:
１- السعال أو العطس في الكوع المثني أو في منديل والتخلص منه فوزًا.
٢- تحية الناس بتلويح الأيدي أو إيماء الرأس أو وضع اليد على القلب.
٣- غسل اليدين بالصابون والماء أو تعقيمها بمطهر كحولي.
٤- تنظيف الأسطح والأشياء.
٥- مراعاة البقاء في المنزل عند الإصابة بالمرض.
٦- عدم وصم الذين تعرضوا للإصابة بفيروس كوفيد.
٧- الابتعاد عن الآخرين بمسافة لا تقل عن متر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
