القولون العصبي، نصائح مجربة للتغلب على الأعراض والألم
القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome, IBS)، هو أحد اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة غير المعدية، والذي يؤثر على الأمعاء الغليظة بشكل رئيسي، ويسبب مجموعة من الأعراض المعوية المختلفة.
ويعتبر القولون العصبي حالة مزمنة أو طويلة الأمد، ولكن لا يعد حالة خطيرة، إلا أنه قد يعاني بعض المرضى من أعراض شديدة أو مزعجة تعيق القيام ببعض الأنشطة اليومية، وتؤثر على نوعية الحياة للمريض.
متلازمة القولون العصبي
ومتلازمة القولون العصبي حالة منهكة تؤثر على مختلف جوانب حياة الأشخاص المصابين بها، وعلاجها لا يتم بالأدوية فقط، بل يتطلب عادات يومية وروتين غذائي للتغلب عليها.
وبحسب صحيفة "الصن"، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:
عادات يومية مفيدة
- شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة.
- أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
- الانتظام في تناول الوجبات.
الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي، ويروي تفاصيل ما يحدث معه:
أعراض القولون العصبي
الانتفاخ.
التشنج المؤلم.
كثرة الدخول إلى المرحاض.
انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.
بالإضافة إلى اتباع هذه النصائح، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:
5 نصائح مهمة من "مُجرِّب"
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة)، والاسترخاء قبل النوم.
- تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة والكربوهيدرات المكررة والكحول.
- تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
- شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
- تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.
ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
