أفضل وقت لأداء التمارين الرياضية في شهر رمضان (فيديو)

تعد ممارسة الرياضة واحدة من أهم الأمور التي يحرص على أدائها كافة الأفراد، سواء في الأيام العادية أو خلال شهر رمضان، ولا يقتصر الأمر فقط على ممارستها في المنزل أو  تأدية بعض الألعاب الخفيفة بل هناك من يحرصون على الذهاب إلى الجيم في رمضان.

علي مدار شهر رمضان، تقدم فيتو لكم يوميًا حلقات عن فوائد الجيم في رمضان وأهم التمارين التي تنعكس علي البدن  وتؤدي إلى الحصول على القوام والشكل المثاليين.

أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان

يقول الكابتن محمد جوده مدرب كمال الأجسام إن أفضل وقت للتمرين في شهر رمضان المبارك، بعد صلاة التراويح بساعة.

وأوضح أنه بعد صلاة التراويح يكون مر علي وقت الإفطار ساعتين، قائلا: "ممكن  وجبة خفيفة "سناك"  وبذلك يكون تناول الفرد وجبتين مما يعني تغذية العضلات".

وشدد على أهمية التغذية السليمة للجسم بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، إذ يمكن بعد التمرين  تناول  وجبة ثالثة حيث ستشعر  بالجوع وبالإضافة إلى وجبة السحور مما ينعكس علي  عضلات الجسم بأربع وجبات.

وأشار إلى أن الحفاظ على 4 وجبات في اليوم خلال رمضان يساعد جسمك على الخروج من شهر رمضان وأنت محافظ علي عضلاتك، ناصحًا بأن تكون الوجبة صغيرة لكن بها كمية وقيمة غذائية عالية.

فوائد الجيم في رمضان

يرع العديد من الخبراء أن هناك العديد من الفوائد للجيم في رمضان لما له من دور في منع زيادة الوزن، وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخمول والكسل والطاقة السلبية

• الحفاظ على كتلة العضلات بالجسم، إذإن التوقف عن الجيم خلال رمضان يؤدي إلى بناء العضلات ببطء.
• يساعد في التخلص من الشعور بالكسل الذي يصيب الكثيرين خلال شهر رمضان.
• ممارسة التمارين في رمضان تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالجسم، بالإضافة إلى أنها تعزز من القيام بعملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على إنقاص الوزن.
• ممارسة الرياضة في رمضان تحمي الجسم من التعرض إلى بعض الأمراض ومنها أمراض الكبد، إذ إن الرياضة تقلل من التعرض إلى سموم الجسم التي من الممكن أن تصيب الكبد بالمشكلات.
• الجيم في رمضان يمكنه تعزيز صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على التقليل من عسر الهضم الذي يصيب الكثيرين في رمضان.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو) ، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.