فوائد النوم، باحث بطب نيويورك يكشف طريقة مضمونة لاستعادة نشاط الجسم
فوائد النوم، أكد الدكتور وليد شوقي الباحث بكلية الطب جامعة نيويورك أن النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات هو الطريقة المضمونة التى تستعيد بها كل خلايا الجسم نشاطها وإعادة ترتيب الكثير داخل الجسم.
التفسير العلمي لعملية النوم
فوائد النوم، وأضاف شوقي أنه أثناء النوم يقوم المخ بتصنيع النواقل الكيميائيه استعدادًا ليوم جديد كما يقوم بترتيب الذاكرة وحفظ المعلومات الهامة والأحداث القوية.
وأشار الباحث بطب نيويورك إلى أن فوائد النوم بالظلام كثيرة حيث يسمح لغدة الصنوبرية بالمخ إلى إفراز مادة الميلاتونين الهامة جدًا للمناعة وغيرها من الوظائف الحيوية، واثناء النوم يخرج بالجسم اكبر كمية من هرمون النمو، لذلك يعتبر الثلث الأول من الليل أفضل أوقات النوم.
فوائد النوم للجسم
ولفت الدكتور وليد شوقي إلى أن النوم بروتين ثابت حتى فى أيام الإجازات يضبط بالجسم الساعة البيولوجية وضبط النظام الهرمونى بالجسم حيث يقلل معدلات الكورتيزون أثناء النوم مما يقلل الإصابة بالضغط والسكر وأيضًا تحسين مناعة الجسم، مشيرا إلى أن النوم غير المتقطع وبمكان هادئ ومظلم مهم جدًا لكل خلية فى الجسم.
ونصح الباحث المصري بكلية الطب جامعة نيويورك بالامتناع عن شرب الكافيين مثل القهوة أو الشاي قبل النوم ب 3 إلى 4 ساعات، مشددا على الاسترخاء فى آخر ساعه قبل النوم وغلق التليفزيون والموبايل وخفت الأضواء، مؤكدا أنه لو تم اتباع هذا لقلت كثيرًا الأزمات القلبية ليلا ويزداد التركيز نهارًا.
و يعتبر النوم من النشاطات الطبيعيّة التي تفعلها الكائنات الحية لإراحة الجسم والنفس، وقد تبين مؤخرًا أنّ أهمية النوم للإنسان تحديدًا لا تتعلق فقط بعدد الساعات، وإنما تمتد أيضًا لتشمل وقت النوم.
فوائد النوم المبكر للجسم
-تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، وبالتالي جعله أكثر قدرة على التصدي لكافة الأمراض أو العدوات سواء كانت تلك العدوات فيروسية، أم بكتيرية، أم فطرية.
-الوقاية من الإصابة بالأورام الخبيثة؛ حيث إنّ النوم المبكر يريح الخلايا كما يسمح لها بتجديد نفسها بسرعة وسهولة.
- التخلص من المشاعر السلبية التي تتمثل بالاكتئاب، والقلق، والتوتر وغيرها، حيث إنّ الإنسان خلال نومه يفرز هرمونات تبعث على السعادة، والراحة، والتفاؤل مثل الميلاتونين، وخاصة إذا كان النوم في غرفة مظلمة.
- التأخير من ظهور علامات التقدم في السن، والتي تتمثل في التجاعيد والخطوط الرفيعة حول العينين والفم، وعلى الجبين، بالإضافة إلى الكلف والسواد تحت العينين وغيرها؛ وذلك بسبب حصول الجسم على قسطٍ كافٍ من الراحة.
- التحسين من مظهر البشرة، وجعلها أكثر إشراقة وحيوية، بالإضافة إلى المساهمة في القضاء على الحبوب والبثور التي تظهر عليها، فقد تبين أنّ النوم مبكرًا ينظم عمل وإفراز الهرمونات في الجسم.
-التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية، أو السكتات الدماغية وأمراض الشرايين الدموية، ويعود ذلك إلى الراحة التي يحظى بها الجسم خلال نومه.
-المساعدة على التخلص من الوزن الزائد؛ وذلك لأنّ السهر لساعات متأخرة خلال الليل يفتح الشهية، كما يشجع الإنسان على تناول المزيد من الطعام.
- تحسين عمل الدماغ، وزيادة القدرة على التفكير والتركيز، حيث تبين أنّ للنوم فائدة عظيمة على الجهاز العصبي، من أجل ذلك يُنصح طلاب المدارس والجامعات بالنوم الباكر قبل مواعيد الامتحانات.
- تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإنّ النوم المبكر يعتبر مفيدًا جدًا لمرضى السكري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
