دور فيتامين C في الوقاية من نزلات البرد والجرعة المسموح بها يوميا
فيتامين C، بدأ موسم الشتاء الذي يسمى بموسم البرتقال والجريب فروت، ونسمع كثيرا عن أهمية تلك الفواكه في الحصول على فيتامين C المعروف عنه أنه يقي من الإصابة بنزلات البرد، فما حقيقة هذه المعلومة وما هي الجرعة اليومية المسموح أن نتناولها يوميًا من فيتامين C ؟
أثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين C لا يقي من الإصابة بنزلات البرد بشكل كامل، ولكن قد تساعد الجرعات الكبيرة منه عند بعض الأشخاص في تقليل مدة استمرار الزكام.
الجرعة المسموح بها يوميا من فيتامين C
وكشفت الدراسات الحديثة أن جرعة فيتامين C المسموح بها هي من 1000 إلى 2000 ملجم يوميًا، ويؤدي الإفراط في تناوله إلى اضطرابات في المعدة وتآكل في الأسنان.
جدير بالذكر ان فيتامين C يقترن دائما بالجهاز المناعي، ومحاربته للفيروسات، وبشكل خاص فيروس كورونا المستجد، وفيروس الانفلونزا، ولكن فوائد فيتامين C لا تتوقف عند هذا الحد؛ لأن فوائد فيتامين C للجسم عديدة ومختلفة.
فوائد فيتامين C لبشرتك
وتشير خبيرة التجميل مي محروس، أن فيتامين سي من العناصر التي تحتاجها البشرة بشدة، فهو سر من أسرار شباب البشرة وجمالها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
- يعتبر عنصرًا هامًا لإنتاج الكولاجين.
- يعتبر مضادًا للأكسدة وبالتالي يحد من شيخوخة الجلد.
- تقوية النظام المناعي وتدمير الجذور الحرة.
- يعتبر علاج للكلف والتصبغات الجلدية.
- يساعد في علاج ندبات الجلد.
- حماية البشرة من أضرار التعرّض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، كحروق الشمس، وتطوّر الجذور الحرّة الضارة، وسرطان الجلد.
- التخفيف من التجاعيد وعلامات التقدم في السن، من خلال تحفيز البشرة على إنتاج مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، اللازمتان لربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر شبابًا.
- المساعدة على التئام الجروح بسرعةٍ، فهو يحل محل الأنسجة التالفة لتسريع عملية الشفاء.
-حماية البشرة من تكوّن البقع الدّاكنة والتصبّغات والتورّمات، بالإضافة إلى تفتيح المناطق الداكنة مثل بقع العمر أو النمش وجعل البشرة تبدو أكثر نعومة ًوأصغر سنًّا.
- تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها، حيث إنّ فيتامين سي يزيد من إنتاج الإيلاستين الذي يساعد على علاج خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، مما يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدمويّة في الجلد.
وبالنسبة لمن يعانون من وجود بقع كثيرة في الوجه، يفضل تناول أقراص "روتاسي" يوميا، بعد الفطار صباحا.
وللنضارة؛ ادهني وجهك بـ"كولاجرا فيتامين سي" يوميا مساءا قبل النوم، وبعد بنصف ساعة أي كريم مرطب ليلي حسب نوع البشرة.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
