جمال شعبان يحذر: ضغط الدم يقتل 300 مصري يوميًا
ضغط الدم المرتفع القاتل الصامت، حذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، من ضغط الدم المرتفع، ووصفه بالقاتل الصامت، مشيرًا إلى أنه يسبب أزمات القلب وتصلب الشرايين وجلطات المخ.
تحذيرات من القاتل الصامت في مصر
وعن ضغط الدم القاتل الصامت، أكد جمال شعبان أن هناك 30 مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع، ويموت 300 شخص يوميًا بسبب القاتل الصامت.
وضع جمال شعبان قائمة من المحاذير في الغذاء لتجنب ضغط الدم المرتفع أو القاتل الصامت، ووضع روشتة لتخفيض ضغط الدم المرتفع.
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة، عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، عن كيف تخفض ضغط الدم المرتفع "القاتل الصامت" بدون أدوية، مؤكدًا أن الضغط هو القاتل الصامت، لأنه بدون أعراض بدون صداع بدون شكوى.
ضغط الدم يسبب أزمات القلب وجلطات المخ
وأوضح الدكتور جمال شعبان أن ضغط الدم المرتفع، القاتل الصامت، يمكن أن يؤدي إلى تصلب في الشرايين وأزمات قلبية، واختلال في كهرباء القلب، وتضخم وفشل في القلب، وجلطات في المخ، وفشل في الكلي.
وعن معاناة المصريين من ضغط الدم المرتفع أكد جمال شعبان أن "مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري، يعانون من ضغط الدم المرتفع، حوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم".
تخفيض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية
وعن كيفية تخفيض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية، نصح الدكتور جمال شعبان بممارسة الرياضة على الأقل نص ساعة يوميًا، ٥ أيّام في الأسبوعين، أي ساعتين ونصف أسبوعيًا.
وأكد على أهمية النظام الغذائي قائلًا: "نحن قوم نحب العيش والملح، وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميًا ٢ ونص جم معظمها موجود في الخضراوات، فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة".
كما نصح جمال شعبان بالابتعاد عن "الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها"، مؤكدًا أن "تقليل الوزن بنسبة 5% يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع، أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF".
وفي نصائحه لتجنب ضغط الدم المرتفع، نصح الدكتور جمال شعبان بـ"اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا: أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن".
نصائح جمال شعبان لتجنب ضغط الدم
كما طالب العميد السابق لمعهد القلب القومي بـ"الإقلاع عن التدخين قائلا: لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن، سيجارة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة".
وأوصى الدكتور جمال شعبان بـ"تجنب الكحوليات تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين الهورمونات والاستيرويدات، تجنب الانفعالات الحادة والتكيف مع ضغوطات الحياة، يعني #ما_تزعلوش".
يذكر أن الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجمعية القلب الأمريكية قسمت ضغط الدم إلى أربع فئات عامة، وأكدت أنه حال عدم معالجة ارتفاع ضغط الدم، فإنه يزيد من احتمال التعرّض للإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومشكلات صحية خطيرة أخرى.
وطالبت بضرورة قياس ضغط الدم مرة على الأقل كل عامين، بدءًا من عمر 18 عامًا. وقد يتطلب بعض الأشخاص قياس ضغط دمهم بشكل أكبر.
نقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدا مستمرا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
