من العين للقلب.. عميد معهد القلب السابق يعدد 10 فوائد صحية للمانجو
كشف الدكتور جمال شعبان،عميد معهد القلب السابق، عن 10 فوائد صحية للمانجو، مؤكدا أنها تحتوي على سكريات أكثر من بعض الفواكه الأخرى، ناصحا في نفس الوقت من تناول المانجو باعتدال.
وقال “شعبان”، عبر صفحته الشخصية ب"فيس بوك":"أخبار طيبة لعشاق المانجا ( المانجو).. الفوائد العشر كالتالي:
1. غنية بالعناصر الغذائية
المانجا منخفضة في السعرات الحرارية لكنها غنية بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين C، الذي يساعد على المناعة وامتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها.
2. منخفضة السعرات الحرارية
يحتوي كوب واحد (165 جرام) من المانجا على أقل من 100 سعر حراري. تجعل كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا.
3. قد تساعد في منع مرض السكر
طالما أنك تأكل المانجا الطازجة بكميات معتدلة، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر. ضع في اعتبارك أن المانجا الطازجة لا تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف.
4. نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية
تحتوي المانجا على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من مادة البوليفينول، بما في ذلك المنجيفيرين، وهو قوي بشكل خاص. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.
5. تحتوي على العناصر الغذائية المقوية للمناعة
المانجا مصدر جيد لحمض الفوليك، والعديد من فيتامينات ب، وكذلك فيتامينات أ، ج، ك، هـ - وكلها قد تساعد في تعزيز المناعة.
6. تدعم صحة القلب
تحتوي المانجا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفرين المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.
7. قد تحسن صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المانجا على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.
8. قد تدعم صحة العين
تحتوي المانجا على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ، وكلها تدعم صحة العين. قد يحمي اللوتين والزياكسانثين عينيك من أشعة الشمس، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية.
9. قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
قد تقاوم بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
10. متعددة الاستخدامات وسهلة الإضافة، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق. ومع ذلك، فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى، لذلك ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال.
