لطلاب الثانوية.. كيف تحافظ على نشاطك الذهني بعيدا عن الأدوية
بالتزامن مع بدء ماراثون امتحانات الثانوية العامة، تتزايد النصائح الخاصة بالطلاب من أجل القدرة على المذاكرة وزيادة النشاط الذهني والمحافظة عليه فضلًا عن الاهتمام بالصحة العامة وتقوية المناعة.
ونقدم بعض الطرق والأساليب المفيدة في الحفاظ على النشاط الذهني بعيدا عن الأدوية والعقاقير:
عين الجمل
يحتوي عين الجمل على اوميجا ٣ والتي بدورها بتساعد على الحفاظ على النشاط الذهني للإنسان، ومقاومة أعراض الاكتئاب، وتقوية الذاكرة والتركيز، والتخفيف من المشكلات النفسية، كما أنه غني بالمنجنيز، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وفيتامين هـ، وفيتامين ب، والتي تساعد في تنشيط الجسم، والحفاظ على حيويته وتحفيز الدماغ على التركيز.
البيض
يعتبر البيض من أهم وأرخص البروتينات وأسرعهم امتصاصا وفيه كل الفيتامينات ماعدا فيتامين سي، ويساعد البيض على زيادة النشاط الذهني إذ أنه يحتوي على مغذيات هامة للدماغ مثل الكولين ومعادن وفيتامينات تنظم أداء خلايا هذا الجزء الحيوي من الجسم، وكذلك خلايا الجهاز العصبي والذاكرة.
البليلة
هناك بعض فوائد البليلة للمناعة، كما تساعد على زيادة النشاط الذهني للطلاب من حيث المذاكرة، كما تساعد البليلة على الحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام، وتقلل فرص إصابتك بالإمساك، وتعد البليلة من الأطعمة التى تساعد على تقوية المناعة، إذ تحتوى على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات إضافة إلى نسبة كبيرة من الحديد والفوسفات، كما تساعد البليلة على تعزيز الذاكرة وتحافظ على صحة الدماغ، فتحمي من الإصابة بأمراض الزهايمر وتعمل على تنشيط خلايا المخ.
الجنسنج
الجنسنج يطلق عليه أحيانا ( ملك الأعشاب )، وهو عبارة عن نبات ينمو في كوريا والصين وشرق سيبيريا، وتستخدم جذوره التي تنمو ببطء (٦سنوات)في إستخدامات طبية عديدة منذ قرون.
يعمل الجنسنج على تقوية الذاكرة، وزيادة القدرة الذهنية والنشاط الذهني والبدني بشكل ملحوظ عند تناوله، ويظهر هذا التأثير بشكل واضح بعد تناوله لمدة أربعة أسابيع بشكل متواصل. فمادة الجنسينوسيد تعمل على تحسين وظيفة الكولين في الدماغ، لذلك يتم إستخدامه في حالات الإرهاق الذهني والبدني، وفي حالات ضعف الذاكرة، كما يستعمل في حالات قلة التركيز وضعف الإنتباه، فمفعوله المنشط يعمل على تقوية القدرات العقلية، ويزيد من التركيز والإنتباه واليقظة بشكل ملحوظ.
استمرارية التعلم
ترتبط مستويات التعليم بتحسين الأداء الذهني، ويعتقد الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال جعل الشخص معتادًا على ممارسة النشاط العقلي، ويُعتقد أن تحدي عقلك بالتمرين الذهني يؤدي إلى تنشيط العمليات التي تساعد في الحفاظ على خلايا المخ وتحفيز التواصل فيما بينها من خلال خطوات تدريب العقل على الحساب يساعد في تحسين الذاكرة.
