تساعد على الاسترخاء.. 6 مشروبات مهدئة للأعصاب
إذا شعرت بالتعب المفاجئ في الأعصاب أو بالتوتر والضغوطات نتيجة أي أحداث مفاجاة.. ينصح خبراء التغذية بشرب واحد من تلك المشروبات المهدئة التي من الممكن أن تساعدك على الاسترخاء وتلافي التوترات، ويستعرضها الدكتور إبراهيم خليفة أستاذ الأغذية الوظيفية وتغذية الإنسان بكلية الزراعة جامعة بنها:
ـ الليمون بالنعناع من المهدئات الشهيرة للمعدة والجسم بشكل عام.
ـ الكاكاو الذي يساعد على الاسترخاء والهدوء.
ـ الكاموميل الشهير الذي يساعد على النوم.
ـ الكراوية مشروب يرخي المعدة ويهدئ جسمك.
ـ المياه بالعسل عبارة عن كوب من المياه مضاف إليه ملعقة من العسل النحل المعززة للطاقة والمهدئة للجسم.
ـ مشروب الشيكولاتة الدافئة خاصة في الشتاء.
الابتعاد عن المنبهات
ونصح خليفة بالابتعاد عن المنبهات التى تزيد من حدة التوتر لاحتوائها على الكافيين، لافتا إلى أن التوتر والانفعال وسرعة الغضب والأرق أثناء الليل من أهم وأشهر المشكلات النفسية والبدنية التي تواجه الناس عامة، خاصة الأشخاص العاملين الذين يتعرضون لضغط المنافسة في العمل والدوام الطويل والممل والروتين.
وأضاف خليفة أن مشكلة الانفعال والتوتر تسبب تعبا وإرهاقا إلى الشخص المصاب بها، كما أن إهمالها وعدم مراعاة حلها يمكن أن يسبب تفاقم الحالة إلى حدوث حالة من الضغط النفسي الدائم أو الإصابة بمرض الضغط في الدم أو الإصابة بالتوعك والجلطات.
أسباب التوتر العصبي
الضغط النفسي المستمر.
الضغط في العمل.
التعرض لصدمات ومواقف محزنة مثل فقدان أحد الأقارب.
قلة النوم تسبب توترا حادا في الأعصاب.
تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال اليوم.
الإدمان على التدخين والكحول.
أعراض التوتر العصبي
سرعة الانفعال.
سرعة الغضب والصراخ.
الشعور بالصداع.
الشعور بألم في المعدة عند الانفعال.
ارتجاف اليدين عند الانفعال.
تغير لون البشرة إلى اللون الباهت.
الشعور بالحاجة إلى التحطيم والتكسير وتفريغ هذه الشحنة من الطاقة السلبية.
