7 نصائح من هاني الناظر لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في أول يوم رمضان
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن ارتفاع متوقع في درجة الحرارة الاسبوع المقبل، نظرا للارتفاعات الكبيرة في درجات الحرارة المتوقعة اعتبارا من يوم السبت المقبل ولمدة أسبوع والتي تأتي مع بداية شهر رمضان الكريم، قدم الدكتور هاني الناظر استشاري أمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا بعض النصائح للمواطنين لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في ظل الصيام.
أولا: عند الخروج نهارا نرتدي الملابس فاتحة اللون لأنها لا تحتفظ بالحرارة وعند السير في الشمس يفضل وضع الكريمات الواقية علي الجلد وتغطية الراس.
ثانيا: عند العودة للمنزل يفضل الاستحمام بماء فاتر (لا بارد ولا ساخن ) مع استعمال صابونة الجلسرين.
ثالثا: الحرص على أن نبدأ الافطار بتناول الشوربة الساخنة أو أي مشروب ساخن.
رابعا: الحرص على تناول السلاطة الخضراء لاحتوائها علي الفيتامينات والماء اللازمة لصحة الجلد وأعضاء الجسم.
خامسا: ضرورة شرب الماء بمعدل كوب كل ساعة بين الإفطار والسحور.
سادسا: يفضل ترطيب الجلد وبشرة الوجه مساء يوميا بالكريمات المرطبة للحفاظ على نضارة الجلد وعدم جفافه.
سابعا: الإكثار من تناول الخيار مع الزبادي في وجبة السحور لمنع الاحساس بالعطش.
أخطاء يقع فيها الصائم
وحذر الدكتور هاني الناظر الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، من بعض العادات السيئة التي يقوم بها الأشخاص عادة عند الصيام، ومنها تناول السحور بكميات كبيرة ثم النوم بعد ذلك مباشرة.
وأضاف الناظر أنه يمكن الاعتماد على تناول الزبادي أو بعض الخضراوات مثل الخيار أثناء وجبة السحور والتركيز على المأكولات الخضراء، وألا يتم تناول كميات كبيرة من المياه، والصح أن يتم تناول المياه في الفترة بين الإفطار والسحور بمعدل كوب من المياه كل ساعة.
نصائح للصائمين
وقال في نصائحه للصائمين "لا تستبدل الماء بالمشروبات الغازية والعصائر واكثر من شرب المياه بين الافطار والسحور… لا تتناول العرقسوس اذا كنت مصاب بالضغط أو تعاني من مشاكل في الكلي.. لا تتناول الكركديه اذا كنت تعاني من هبوط في الضغط..لا تنام مباشرة بعد تناول الافطار او السحور".
