بدون قرش واحد.. نصائح هاني الناظر للحفاظ على الجلد والقلب والكلى والمناعة
قدم الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، أربع نصائح للحفاظ على صحة الجلد والقلب والكلى والعظام والرئة وتقوية جهاز المناعة، دون أن يتم دفع أموال طائلة أو التعطل عن العمل أو بذل المجهودات، مؤكدًا أهمية شرب ثلاثة لترات من الماء في اليوم والنوم مبكرًا والسير في الهواء الطلق.
نصائح للحفاظ على الجلد
وكتب هاني الناظر تدوينة على الفيس بوك "عليك باربعة وحافظ على صحة الجلد والقلب والكلى والعظام والرئة والاعصاب وقوي جهازك المناعي من غير ما تدفع قرش واحد ولا تبذل مجهود كبير ولا تتعطل عن شغلك.. اشرب ثلاثة لتر ماء في اليوم ونام ليلا مبكرا نوم متواصل من سبع لثماني ساعات وامشي ساعة يوم بعد يوم في الهواء الطلق وعرض جلد الذراعين والساقين للشمس الصبح بدري او العصر يوم بعد يوم".
يذكر أن الدكتور هاني الناظر يقدم نصائحه، في أوقات مختلفة وخاصة في حالة الجو البارد، للعناية والحفاظ على رطوبة الجلد باستخدام الكريمات المرطبة، وهي من المستحضرات التي يجب المواظبة على استعمالها في فصل الشتاء، خاصةً في الأجواء الباردة، للحفاظ على ترطيب الجلد وحمايته من الإصابة بالجفاف، حسبما نصح د. الناظر في تدوينات سابقة.
شرب المياه الساخنة
كما أوصى الناظر بعدم الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يفقد البشرة الزيوت الطبيعية التي تفرزها المسام، وهذا يجعلها عرضة بشكل أكبر للإصابة بالجفاف والالتهاب والتشقق.
وقال الناظر إن المياه الدافئة آمنة على الجلد. وطالب بضرورة تناول الماء والمشروبات الدافئة في فصل الشتاء، مؤكدًا أن قلة السوائل في الجسم يعود بالضرر على البشرة، حيث تزيد من فرص إصابة الجلد بالجفاف.
عصير الليمون
كما قدم الدكتور هاني الناظر مجموعة نصائح بصفة يومية لصحة أفضل. مشيرًا إلى أن عصير الليمون سواء عصير أو مضاف للسلطة الخضراء التي تحتوي على الفلفل الألوان والطماطم بالإضافة لتناول فاكهة البرتقال والجوافة، مفيدة جدا للصحة.
أما الأطعمة الصحية فحددها الناظر بأنها أطعمة تحتوى على فيتامين C، مؤكدًا أنه ثبت علميًا أن هذا الفيتامين يساعد على تكوين الكولاچين بالجسم وبالتالي نحافظ على حيوية جلد الوجه ويقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.
وقال الناظر إن هذه الأطعمة أيضا أنها تعمل على تدفق الدم لأعضاء الجسم كلها، ما يحافظ على القلب من تعرضه لخطر الإصابة بمرض قصور الشريان التاجي، كما أن فوائد هذا الفيتامين هام جدًا للحفاظ على قوة الجهاز المناعي ضد الأمراض.
