المسبب الرابع للوفيات عالميا.. الصحة تحذر من الخمول البدني
حذرت وزارة الصحة من الخمول البدني مؤكدة أنه المسبب الرابع للوفيات حول العالم.
ونصحت وزارة الصحة بممارسة الرياضة للكبار والأطفال، لافتة إلى ان المعدل الموصي به للأطفال ٦٠ دقيقة بينما البالغين من ٢١ إلى ٤٠ دقيقة.
وكشفت وزارة الصحة عن فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني منها تقليل الإصابة بالأمراض منها ارتفاع ضغط للدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر والاكتئاب ومختلف أنواع السرطان منهم سرطان القولون والثدي.
وأضافت وزارة الصحة أن فوائد ممارسة الرياضة للجسم هي تحسين اللياقة البدنية وتأثير إيجابي على الصحة النفسية وصحة القلب والجسم والعقل وتقوية العظام والحفاظ على الوزن وتحسين اللياقة العضلية.
ووجهت وزارة الصحة عدد من النصائح لحياة صحية خالية من الأمراض منها:
١- تناول الطعام الصحي والفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والتقليل من الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.
٢-الحفاظ على وزن الجسم وممارسة الرياضة بانتظام.
٣ -الابتعاد عن التدخين ولو كان سلبيًّا.
٤- تلقي اللقاحات ضد فيروس الورم الحليمي وفيروسات التهاب الكبد لأن هذه الالتهابات تساهم في الإصابة بالسرطان.
٥- احصل على الرعاية الطبية وفحوصات السرطان بانتظام وتعرف على تاريخ العائلة الطبي.
٦- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة واستخدم واقي الشمس.
٧- تجنب الملوثات البيئية والأدخنة وعوادم السيارات والأمينات العطرية.
٨- الحصول على ما يكفي الجسم من فيتامين د.
٩- الحصول على وقت كافٍ من الراحة والنوم الجيد.
١٠- تجنب التعرض غير الضروري للإشعاع ولا يوجد قلق بشأن الإشعاع الكهرومغناطيسي من خطوط الطاقة عالية الجهد أو إشعاع الترددات الراديوية من الموجات الدقيقة والهواتف المحمولة.
