أبرز النصائح لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى | فيديو
قدم الدكتور أشرف عقبة رئيس قسم الباطنة بجامعة عين شمس بعض النصائح المهمة لتعزيز المناعة، للحماية من الأمراض مؤكدا أنه يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والتعرض لأشعة الشمس خلال الساعات الأولى من الصباح.
ممارسة الرياضة
وأوضح الدكتور أشرف عقبة رئيس قسم الباطنة بجامعة عين شمس، أن الجسم بحاجة الى فيتامينات وممارسة الرياضة، والبعد عن الضغط العصبي وعدم الالتفات للشائعات والأخبار الكاذبة، مشددا على ضرورة الابتعاد عن التدخين.
كما نصح بوجوب نشر التسامح والمحبة بين المواطنين والابتعاد عن الضغوط وتنظيم الوقت والعمل على تطوير الذات.
تعد المناعة القوية هى السلاح القوي الذي يحمي الجسم من جميع الأمراض، بما فيهم فيروس كورونا، وتأتي المناعة القوية من خلال حصول الجسم على جرعات كافية من الفيتامينات والمعادن، بجانب التغذية الصحية السليمة.
وفى ذات السياق المتصل قال الدكتور حاتم سليمان استشاري طب الحالات الحرجة، أن أهم 3 فيتامينات يجب أن يحصل عليهم الجسم يوميا، هم: الزنك وفيتامين سي وفيتامين د، فهم أساس قيام الجسم بوظائفه، ويساعد الجسم أيضا فى العمليات الحيوية، بالإضافة إلى تقوية المناعة والعضلات بالجسم.
وأضاف "سليمان"، فى لقائه ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، أن الزنك متوفر فى اللحوم والخضروات والفاكهة، ويفضل تناوله من مصادر الطعام المختلفة بدلا من المكملات الغذائية، وكذلك فيتامين سى، وهو مهم جدا لأنه يقوي المناعة ويقاوم الفيروسات، ويساعد الجسم في إمتصاص الحديد والكالسيوم، وأيضا يفضل الحصول عليه من خلال الموالح والفاكهة والخضروات المختلفة مثل البقدونس والفلفل الألوان والطماطم والفراولة والكيوي والمانجو والجوافة.
وأوضح الدكتور حاتم سليمان، أما فيتامين د فيحتاج الجسم إلى جرعات كبيرة يوميا، مصادر الطعام وحدها لا تكفى، لذا يفضل التعرض إلى أشعة الشمس يوميا، فى الصباح الباكر أو آخر ساعات النهار وقت الغروب، وفى حالة التعثر فى ذلك يمكن تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف طبى.
وقال استشارى الحالات الحرجة، أن المكملات الغذائية تقدم العناصر المهمة للجسم، ولكن يجب تناولها باعتدال ولفترات محددة تحت إشراف طبى، لأن الإفراط فى تناولها يسبب مخاطر صحية عديدة، وأفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية المهمة، هى تناول جميع أنواع الطعام باعتدال حفاظا على الصحة.
