طريقة تخسيس البطن بخطوات بسيطة والنتيجة مضمونة

تراكم الدهون في منطقة البطن من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء، خاصة بعد الحمل والولادة، وتغير شكل الجسم، ومع إهمال الرياضة، وعدم الالتزام بتناول الأطعمة الصحية، وبعد أن تبرز البطن، تحاول الكثيرات تخسيس البطن، ومعظم النساء تبحث عن أسرع وسيلة يمكنها تخسيس البطن، الامر الذي قد يصل مع البعض إلى تخسيس البطن بعمليات الشفط والنحت، إلا أن الكثيرات أيضا تحاول تخسيس البطن بالطرق الطبيعية.

فوائد لا تتخيليها عن التين لإنقاص الوزن

دراسة حديثة: دهون البطن تسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية

طرق تخسيس البطن

وتؤكد دكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وتخسيس البطن من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة وتناولها بشكل يومي، لما لها من تأثير قوي وفعال في تخسيس البطن وإذابة الدهون المتراكمة عليها، وهو ما تظهر نتيجته خلال أسبوعين من الالتزام بتناولها يوميا، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الأناناس

لأنه غني بإنزيم الـ"بروميلين"، فهو يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة، كما أنه يزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة، ويساعد في تخسيس البطن.

الزنجبيل

بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناول الزنجبيل مشروبا ساخنا يوميا يساعد على تخسيس البطن، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون بشكل سريع.

الزبادي

لأنه غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، فهو يساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80%.

المكسرات

احرصي على تناول المكسرات النيئة، كاللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وإذابتها، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يعمل على تخسيس البطن، ويقضي على الرغبة في الجوع.

الرياضة

الجلوس لأوقات طويلة هو العدو الأول لرشاقة بطنك، فهو الذي يساعد على تخسيس البطن، والتخلص من الدهون المتراكمة عليها، لذلك حاولي أن تتحركي بشكل مستمر، ولا تجلسي لأكثر من نصف ساعة متواصلة، إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فعليك النهوض التحرك في المكان، وإن أمكن لعب بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

ولتستخدمي السلم بدلا من المصعد، وعندما تتحدثين في التليفون حاولي المشي طوال المكالمة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام.

المياه

وأخيرا احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن، وتخسيس البطن.