علامات انقطاع الطمث.. وطرق التعامل معها

تبدأ النساء في استقبال سن اليأس أو انقطاع الطمث بعد تخطيها الأربعينات، ومعظمهن يعانين الهبات الساخنة والتعرق الليلي (الهبات الساخنة أثناء النوم) أثناء انقطاع الطمث ؛ كذلك يعانين انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الذي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك تنصح دكتورة شيرين مدين استشاري أمراض النساء والتوليد بالحصول على 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميا من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية.

تضيف دكتورة شيرين أن معظم النساء عند اقتراب انقطاع الطمث، تبدأ التغيرات الهرمونية، ويمكن للطبيب أن يتحقق من ذلك، حيث تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الانخفاض، كذلك قد تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة، كما يسبب انخفاض الاستروجين جفاف جدران المهبل وبطانات المسالك البولية، أو الإصابة بالسلس البولي، كما أن العديد من النساء يجدن صعوبة في النوم، ويلاحظن وجود زيادة أو نقصان في الرغبة الجنسية، وذلك بفضل التقلبات الهرمونية، وكذلك الهبات الساخنة وهي من أكثر الأعراض شيوعا.

وتشير دكتورة شيرين إلى أن هناك أطعمة يمكنها أن تساعد في تخفيف الهبات الساخنة وتنظيم دورتك الشهرية، كالتوابل، والقهوة، ويمكن استخدام الكريمات للتعامل مع جفاف المهبل، وأهم من كل ذلك لابد من استشارة الطبيب والمتابعة معه، خاصة بعد انقطاع الطمث بالفعل.