كيف انزل الكوليسترول بسرعة.. أهم المكملات الغذائية التي تساعدك في خفض الكوليسترول

ارتفاع الكوليسترول في الدم،  واحدة من أكثر المشاكل التى تواجه الإنسان خاصة مع التقدم في العمر، ذلك يبحث الكثيرون عن وسائل لـ تخفيض الكوليسترول بسرعة، وكذلك التعرف على علامات ارتفاع الكوليسترول ، والفرق بين الكوليسترول الضار والنافع.

أعراض ارتفاع الكوليسترول
الكوليسترول هو عبارة عن مادة شمعية موجودة في الدم تساعد الجسم في بناء الخلايا الصحية، إلا أن ارتفاع نسبته في الدم عن معدلاته الطبيعية يؤدي إلى تكون ترسبات دهنية في الأوعية الدموية الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم في الشرايين مما يؤدي في النهاية إلى تشكل الجلطات التي تسبب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

كيف انزل الكوليسترول بسرعة
 كشف خبراء صحيفة "إكسبريس" البريطانية عن مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

ووفقا للخبراء، أهم مكمل غذائي هو المغنيسيوم، والذي يساهم في خفض مستوى الكوليسترول "الضار" ويزيد من مستوى الكوليسترول "الجيد" في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه المادة من المعادن الأساسية اللازمة لتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

وأوضح الخبراء أن المكمل الثاني هي مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر، والتي ثبتت أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا والفيروسات والسرطان.

وبحسب الخبراء يؤدي ارتفاع مستوي الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية. والتي تزيد من مخاطر الإصابة بالجلطات الدموية.

أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب

وتشمل العوامل التي تزيد من مستوى الكوليسترول "الضار" التدخين وزيادة الوزن وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي غني بالدهون غير المشبعة.

الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول

وتشمل العوامل التي تخفض مستوى الكوليسترول "الضار"ممارسة التمارين الرياضية، والإقلاع عن التدخين والكحول، وتناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون الحيوانية المشبعة والكربوهيدرات سهلة الهضم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.