أوميجا 3 و"دى" و"سي" فيتامينات يحتاجها جسمك يوميًا

نعيش كلنا نمط حياة ملئ بالضغوط والمشاكل والملوثات، نأكل أطعمة كثيرة غير صحية، وكثير منا عاداته الغذائية خاطئة.
من منا لا يشعر بالتعب والإجهاد بلا مبرر، أو من معاناته من مرض محدد، ومن لا يشعر بالخمول والكسل ومازال اليوم طويلا ولديه الكثير ليقوم به، فيبحث عن السبب وراء هذا فلا يجد نفسه مريضا، أو يعاني من أي مشاكل صحية مفهمومة، ولكن في معظم الأحيان يكون السبب وراء كل ذلك هو نقص الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والصحة اللازمة لبذل المجهود اليومي، فأجسامنا تحتاج إلى نسب محددة من الفيتامينات والمعادن بشكل يومي لمساعدتنا على الحفاظ على صحة جيدة، وعندما لا نحصل على هذه الفيتامينات من الطعام الذي نأكله، فلابد علينا أن نتناول مكملات الفيتامينات مع وجباتنا، هذا ما يؤكده دكتور محمد ثروت أستاذ أمراض الباطنة.

ويضيف الدكتور محمد أن هناك مجموعة محددة من الفيتامينات والمعادن لابد أن يتناولها أي شخص بشكل يومي، نذكرها بالتفصيل في السطور التالية

قطرات فيتامين D

يمكن تناول قطرات فيتامين D، كل صباح وذلك بإضافة 8 قطرات منه إلى كوب من الماء وشربه مع وجبة الإفطار، حيث إن فيتامين D يحسن المزاج، كما أنه يعزز جهاز المناعة ويساعد على منع نزلات البرد.

فيتامين C

امضغ قرصا من فيتامين C كل صباح، كل قرص يحتوي على 500 ملليجرام من فيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الغذاء الذي تأكله، كما أنه يعزز الجهاز المناعي ويساعد على التعامل مع إجهاد جسمك.

الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3

مع كل عشاء تأخذ قرصا من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، فهذا من شأنه أن يحميك من أي التهابات، ومن أمراض القلب، كما أنه يساعد جسمك للحفاظ على صحة جيدة عن طريق تحسين مستويات الطاقة، والقدرة على التركيز، وتحسين نسيج الجلد والشعر والأظافر، وتحسين المزاج بشكل عام.

ويضيف الدكتور محمد أن الانتظام في تناول هذه المجموعة من الفيتامينات يساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة التي تناولها، والاحتفاظ بها، كما ستلاحظ تحسن صحتك بشكل عام.