6 أطعمة احرص على تناولها بعد الإفطار لتجنب الإمساك

مع تزايد حرارة الطقس خلال شهر رمضان، يقل ترطيب الجسم، وينتج عن ذلك صعوبة الإخراج، أو "الإمساك".

ويعد النظام الغذائي هو الحل الاساسي لتليين البراز وتجنب الإمساك، ومع تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل منذ وقت الإفطار وحتى السحور، لتصبح حركة الأمعاء سهلة.

نرصد في التقرير التالي قائمة بالأطعمة التى يجب عليك تناولها بعد الفطار لتجنب الامساك:

القراصيا:

 هذه الفاكهة المجففة من أغنى مصادر الألياف، وهي من الأطعمة المرتبطة بالموائد الرمضانية، وهي عبارة عن برقوق مجفّف، ويُنصح بتناولها كعلاج فعّال وسريع للإمساك.

التفاح:

 يوفر التفاح فيتامينات "سي" و"أ" و"إي"، لكنه غني أيضاً بالألياف والماء، ويُنصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج.

الزبيب:

العنب المجفّف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج.

عصير الليمون:

هذا العصير من العلاجات المنزلية لسوء الهضم، وهو يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

البقول:

 توفر البقول حصة كبيرة من الألياف اللازمة لإخراج البراز.

القهوة والشاي:

تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء، ما يساعد على الإخراج.