7 أطعمة تساعدك في التخلص من الإمساك المزمن

علاج الامساك المزمن .. الإمساك المزمن من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، والتي يواجهها الكثيرون، وقد لا يعلم البعض أنه قد يتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم، إلى جانب الألم الذي يسببه لصاحبه، لذلك لابد من ضرورة الالتفات له، وعلاجه في أسرع وقت، حتى لا يؤدي إلى مضاعفات سيئة.  

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أن الإمساك المزمن، له العديد من الأسباب، مثل عدم شرب ما يكفي الجسم من الماء والسوائل بشكل كبير، وقلة تناول الألياف، فلابد من تناول ما يقرب من 25 إلى 35 جرام من الألياف في اليوم.  

اعراض الربو.. 8 مؤشرات تدل على إصابتك بالربو

تضيف دكتورة هدى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، ولكن بشرط تناولها يوميا وبانتظام.

السبانخ

أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.الألياف الغذائيةالأطعمة الليفية تواجه الإمساك وتخلصك منه، مثل الأفوكادو، والقرنبيط، اللفت، البسلة الخضراء،والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة، والبرتقال.

فالالياف تعمل على تنظيم حكة المعدة، مما يخلصك من الإمساك.عصير البرتقالشرب عصير البرتقال بانتظام يوميا، يساعدك على التخلص نهائيا من الإمساك.

التين

التين المجفف بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب

الزبيب أيضا ملين طبيعي، فهو غني بالألياف.شرب الكثير من الماءلا بد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء ملين جيد، ومرطب للجسم، مما يجعله مسهل لحركة الأمعاء.

المغنيسيوم

من يعانون نقص في المغنيسيوم يعانون من الإمساك المزمن، والغنسيوم موجود في الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.