أفضل 4 أوقات لتناول الفاكهة خلال اليوم

الفاكهة الطازجة من الأكلات المهمة التي يجب أن يحصل عليها الجسم يوميا لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن للاستفادة منها يجب تناولها في أوقات محددة.

وتقول الدكتور هدير جميل خبيرة التغذية، إن هناك 4 أوقات مناسبة خلال اليوم مناسبة لتناول الفاكهة، منها:-

1- قبل وجبة الإفطار
2- بعد وجبة الغداء بساعة على الأقل
3- بعد وجبة العشاء أيضا بساعة على الأقل
4- قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة
5- قبل تناول الوجبات بـ30 دقيقة، وذلك في حالة الرغبة في انقاص الوزن.

وأضافت "هدير"، أنه يجب تناول الفاكهة يوميا وبشكل معتدل للاستفادة منها كما يجب أيضا التنوع في تناولها وعدم الاكتفاء بنوع واحد فقط، وذلك لسد حاجة الجسم من العناصر الغذائية المختلفة.