X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأحد 17 نوفمبر 2019 م
رمضان صبحي يحضر مؤتمر المنتخب الأوليمبي.. غدا "مياه الدقهلية" تطرح ٢٥ ألف قطعة موفرة للمشتركين بالمحافظة ضبط 27 بندقية ورشاش جرينوف في حملة أمنية بقنا الغرفة التجارية: رفع مشاكل منتجي ومربي الدواجن في الصعيد للرئاسة والد جيجي وبيلا حديد في ورطة بسبب قصره الضخم (صور) جلسة محمود البنا | النيابة العامة: راجح لا يمتلك رخصة قيادة الألفي: الكشف على 238 طفلا بمؤسسة دور التربية والتوجيه بالجيزة المياه الجوفية تهدد مقابر وقباب الإمام الشافعي "صور" رئيس البرلمان: نجحنا في إفشال مخطط الإرهابية لتشويه صورة مصر "القومي للبحوث" يعقد النسخة الأولى من منتدى القاھرة للعلوم.. الثلاثاء القبض على عاطلين لسرقتهما سيارة في عين شمس سفارة تايلاند: طلابنا يشعرون بالفخر لانتمائهم للأزهر (صور) "شارع حيفا" يشارك في مهرجان الرباط الدولي لسينما المؤلف "الملا" يبحث مع وزير التجارة الأمريكي أنشطة شركات البحث عن النفط أبرز قرارات "الوقائع المصرية" اليوم تفويض هيئة مكتب البرلمان لتحديد موعد مناقشة عامة لـ 54 طلبا للحكومة تعيين طه عبد الصادق رئيسا لحي الطالبية (صور) ٢٤ نوفمبر.. الحكم في الطعن على عمومية المحامين الجديدة إنقاذ طفلة عقب احتجازها داخل إحدى غرف مسكنها في التجمع



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

5 طرق تخلصك من الاكتئاب وتزيد هرمون السعادة

الأحد 20/أكتوبر/2019 - 09:21 ص
صورة ارشيفية صورة ارشيفية
 
كثيرا ما نسمع "هرمون السعادة"، وهو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم، وهو المسئول عن تحسين الحالة المزاجية، ومن المؤكد أن كل واحد فينا يتمنى أن يستطيع مضاعفة إفراز هذا الهرمون، لمواجهة ضغوط الحياة.

ويُعرف "الدوبامين" باسم هرمون السعادة، وهو مادة كيميائية تفرزها الدماغ عند الشعور بالمكافأة، وتسبب زيادته الشعور بالرضا عن الذات، كما يشارك الهرمون في بناء الذكريات، ويؤدي نقص الدوبامين إلى زيادة العصبية، والارتباك، والاكتئاب.

نرصد في التقرير 5 طرق لزيادة هرمون السعادة والتخلص من الاكتئاب:

- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي، فالأحماض الأمينية التي يتكون منها البروتين ضرورية لإنتاج الدوبامين.
- قلّل الدهون الصلبة وغير الصحية في طعامك، عن طريق الحد من أكل البيتزا والأطعمة المصنّعة والمخبوزات الجاهزة، ولحم الضأن وجلد الدجاج.
- تناول المزيد من البروبيوتك أو الأطعمة الغنية بالبكتريا الصديقة، مثل الزبادي والخرشوف وشوربة الميزو.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام وخاصة التي تتضمن حرق العضلات، فهي تساعد على إنتاج المزيد من الدوبامين.
- النوم ساعات كافية من أفضل طرق زيادة الدوبامين في الجسم، وتفادي نقص ساعات النوم لأن ذلك يعني نقص هرمون السعادة.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات