X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الجمعة 18 أكتوبر 2019 م
بهاء الدين شعبان: اليسار المصري يحتاج تطويرا لتجديد أساليب النضال اعترافات مثيرة لمختطف "البنات" ببني سويف: ظروفي صعبة وكنت آخذ الحلقان وأرجعهن لمنازلهم "صحة الدقهلية" تعلن نجاح فعاليات اللقاء العلمي السنوي الثاني للتوعية بالسكتات الدماغية استعجال التحريات عن كوافيرة عثر بحوزتها 1100 جنيه مزورة بالمرج "الاستثمار العقاري": تكلفة الأراضي تمثل ٥٥% من تنفيذ المشروعات دعوى قضائية بإلغاء وشطب الصيدليات صاحبة السلاسل التجارية مواقيت الصلاة 2019| تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الجمعة محافظ قنا: تشكيل فرق لرصد الكلاب الضالة بشوارع وقرى المحافظة 1.5 مليار جنيه خسائر البورصة خلال تعاملات الأسبوع "المغازي": استحالة تطبيق قانون التصالح على مخالفات البناء قبل إعلان الأحوزة العمرانية ضبط 63 كيلو حشيش وبانجو بحوزة 302 متهم بالمحافظات ضبط 26 من ممارسي البلطجة وإعادة 9 سيارات مبلغ بسرقتهم بالمحافظات سطو مسلح على شيخ خفراء لسرقة سلاحه ودراجته النارية بالدقهلية 5 معلومات عن كلية طب القوات المسلحة تزامنا مع تخرج الدفعة الأولى (صوت) عبد الرازق زنط: تعنت وزارة التضامن وراء تأخر ضم العلاوات الخمس لأصحاب المعاشات خالد الصاوي: "أردت الإقلاع عن التدخين فأشعلت سيجارة" الأنبا تكلا يفتتح العام الجديد بالدراسات اللاهوتية (صور) تجديد حبس عصابة سرقة المساكن في إمبابة مطار القاهرة يستقبل 15 مرحلا من السعودية لمخالفتهم شروط الإقامة



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

سرطان الثدى | 9 نصائح تحميكِ من الإصابة بالمرض اللعين

الأربعاء 09/أكتوبر/2019 - 12:18 م
صورة ارشيفية صورة ارشيفية ريهام الصواف
 
سرطان الثدى.. شهر أكتوبر هو شهر التوعية بمرض سرطان الثدى في العالم أجمع؛ لزيادة وعي النساء وقدرتهم على اكتشاف هذا المرض اللعين مبكرا، قدر المستطاع، لمواجهته والقضاء عليه في المهد، حتى لا يتوغل، ويتحول إلى سرطان الثدى الانتشاري، يلتهم كل أجزاء جسم المرأة بالبطيء، مع معاناتها وآلامها.

"الصحة": فحص مليون و٥٧٠ ألف سيدة بمبادرة سرطان الثدى

ويؤكد دكتور إدوارد زيجويسكي استشاري أمراض النساء الأمريكي إلى أنه يمكن للمرأة أن تحمي جسمها من مداهمة هذا مرض سرطان الثدى اللعين، ببعض الطرق الطبيعية، والتي يستعرضها في السطور التالية.

الرضاعة الطبيعية
تعمل الرضاعة الطبيعية على خفض إنتاج الجسم لهرمون الأستروجين، كما أنها تساعد خلايا الثدي على أن تصبح ناضجة تمامًا، وبالتالي تصبح أقل عرضة للطفرات التي يمكن أن تتحول لخلايا سرطانية.

الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي، وهذا ما تؤكده الدراسات الحديثة، فالتمرينات الرياضية تحفز الجهاز المناعي، وتساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تعمل على ظهور الخلايا السرطانية.

الوزن الطبيعي
تراكم الدهون حول البطن يرتبط مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي للجسم، وقدرته على حرق السعرات الحرارية، فالدهون في الجسم قد تحول هرمونات الغدة الكظرية لهرمون الأستروجين بعد انقطاع الطمث، لذلك من المهم فقدان الوزن قبل انقطاع الطمث.

تناول الألياف
أثبتت الدراسات أن الحصول على 12 جرامًا من الألياف يوميًا يقلل من الإصابة بسرطان الثدي، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي يتضمن الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف التي تعمل تعزيز البكتيريا لحرق هرمون الأستروجين بالجسم.

الفواكه والخضراوات
الأغذية النباتية توفر المواد الكيميائية النباتية التي تقي الجسم من السرطان، فالفلفل الأحمر والفراولة، على سبيل المثال، غنية بفيتامين C، الغني بالمواد المضادة للأكسدة التي بدورها يمنع تشكيل الجذور الحرة الضارة التي تعمل على تآكل الخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى السرطان.

لذلك فالنساء بعد سن اليأس يجب أن يتناولون كميات عالية من فيتامين C الذي قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16 %.
وكذلك عناصر الفلافونويد والايسوفلافون الموجودين في فول الصويا تمنع نمو أورام الثدي.

الأسماك
سمك السلمون والماكريل وغيرها من أسماك المياه الباردة تحتوي على أوميجا 3s، والأحماض الدهنية نفسها تعمل على تقليل الدهون في الدم وتحمي من أمراض القلب، كذلك تحمي أيضًا من أورام الثدي، والأحماض أوميجا 3 الدهنية موجودة بوفرة في بذور الكتان وفول الصويا والجوز.

زيت الزيتون أو زيت الكانولا
تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كزيت الزيتون وزيت الكانيولا تخفض خطر التعرض لسرطان الثدي إلى النصف، فهذه الزيوت تساعد على تحقيق التوازن بالنسبة للدهون في الجسم، مما يؤثر على خفض مستويات هرمون الأستروجين.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات