4 حيل تخلصك من دهون البطن وبدون ريجيم
من التحديات التي تواجه الكثير من الرجال والنساء، التخلص من تلك الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، وعدم القدرة على التخلص منها بسهولة، الأمر الذي قد يصيب صاحبه بالاكتئاب، وبشكل خاص النساء.
خل التفاح يخلصك من دهون البطن والكبد (فيديو)
وتقدم دكتورة اورا بأولا خبيرة التغذية الأمريكية، أهم الحيل التي تخلصك من دهون البطن نهائيا.
خفض كمية السكر
البطن المكتظة بالدهون، ليس سببها الوحيد هو تناول كميات كبيرة من الدهون، وإنما الحقيقة في الكميات الكبيرة التي تتناولينها من سكريات، والتي يحولها جسمك إلى دهون مخزونة تحديدا في منطقة البطن، وحول الخصر.
تقليل الإجهاد
عندما تشعرين بالتوتر والإجهاد الشديدين، يفرز جسمك هرمون "الكورتيزول"، والذي يطلق عليه "هرمون الإجهاد"، والذي يزيد من تراكم الدهون حول البطن.
والحل في تقليل مستويات التوتر بيومك، وتناول المزيد من فيتامين "سي"، الذي يكافح هرمون الإجهاد.
الحصول على مزيد من النوم
الحصول على مزيد من النوم يساعد أيضا في التخلص من دهون بطنك، لأنه يقلل إفراز جسمك لهرمون الإجهاد، ويقلل حساسية الأنسولين؛ الذي يرسل لجسمك إشارات لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تتحول إلى دهون بمنطقة البطن والخصر.
ويجب أن يحصل الجسم على 7 إلى 9 ساعات من النوم، خلال الليل يوميا.
تناول فيتامين "د"
زيادة كمية فيتامين "د" في جسمك، يساعد على التخلص من المزيد من دهون البطن والخصر، لأنه يقلل من شعورك بالجوع المستمر، ويزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، ويمكنك ذلك، من خلال التعرض للشمس يوميا، وتناول الأطعمة الغنية به.
