ريجيم صحى| 8 أخطاء شائعة حول إنقاص الوزن

هناك الكثير من لنصائح التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية لمن يعانون من الوزن الزائد، للتخلص بشكل سريع من أكبر قدر من الوزن، إلا أن هناك الكثير من المعلومات المغلوطة التي تقترن بنصائح المتخصصين، ويتم تداولها من خلال مواقع التواصل الاجتماعي.

وتستعرض دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أهم المعلومات الخاطئة، المتعلقة بإنقاص الوزن، والتي يجب ألا تلتفي لها، بل ويجب الحذر منها.

التحول لنباتية
اقتصار أكلاتك فقط على النباتات ومقاطعة اللحوم بأنواعها، سيحرم جسمك من البروتينات الحيوانية سريعة الامتصاص، وبالتالي سيؤثر ذلك على قوة عضلاتك، وكذلك على معدلات حرق جسمك للدهون، فالبروتينات تزيد معدلات الحرق.

شرب الماء فقط
تخطي وجبات الطعام وشرب المياه لملء بطنك، وخسارة الوزن، من النصائح الخاطئة، فالماء قد يزيد من معدلات الحرق، لكن لا ينقص وزنك، ولا يمكن أن تستبدليه بالوجبات.

لا للكربوهيدرات
إذا توقفتي تماما عن تناول الكربوهيدرات، سيفتقد جسمك للطاقة التي تساعدك على أداء مهامك، وستشعرين بالتعب والإعياء المستمر، ومن أقل مجهود.

التخلص من الحلويات
من الطرق الخاطئة مقاطعة الحلويات تماما، فهناك أنواع لها فوائد كالشيكولاتة الداكنة، إياك والتوقف عن تناولها، فهي جيدة لقلبك، كما أنها تزيد معدلات حرق جسمك للدهون.

الألياف فقط
قد تكون الألياف مفيدة في عدم إضافتها لأي سعرات حرارية أو دهون لجسمك، كما أنها تنظم حركة المعدة، لكنها لا تصلح كنظام غذائي فقط، فسيفتقد جسمك للكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا تتواجد في الأطعمة الغنية بالألياف فقط.

السلطات فقط
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية للتخسيس تعتمد على السلطات فقط، وهي خاطئة لأنها تتسبب في حدوث خلل في أجهزة جسمك، لأن جسمك يحتاج إلى العديد من المواد الغذائية التي تفتقدها السلطات بأنواعها، وأهمها البروتينات.

العصير فقط
البعض يقتصر نظامه الغذائي على العصائر فقط، الأمر الذي يحدث خللا في منظومة عمل الجسم كله، لافتقاد العصائر العديد من المواد الغذائية، إلى جانب أنه من الصعب العيش على العصائر فقط.

نظام غذائي صارم
اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة سيصيبك بالملل، وسيأتي عليك يوم وتكسره، الأمر الذي يهدد بعودة وزنك الذي فقدته، وبشكل أسرع فلابد أن تحرص أن يكون نظام فقدانك للوزن هو منهج لحياتك بشكل عام، وهذا يعني اتباع نظام تخسيس معتدل، وعند الوصول للوزن المطلوب عدم العودة من جديد للتركيز على الدهون، والاعتدال في تناول جميع الأطعمة بشكل عام.