الغذاء الصحي ومواعيد النوم والصيام أسلحة مقاومة تكيس المبايض

تعانى بعض السيدات من عدم انتظام الدورة الشهرية أو زيادة الوزن، أو ظهور حب الشباب في الوجه، أو زيادة شعر الوجه والجسم بشكل يسبب لها الإحراج، وهى أعراض طبيعية وغير مقلقة ويمكن التغلب عليها باتباع نظام حياة منظم.

وقالت خبيرة التغذية جيهان رسلان: إذا ظهرت بعض هذه الأعراض قد تكون هذه المرأة مصابة بـ"تكيس مبايض"، وهى حالة ليست خطيرة ولا تدعو للقلق، لو تفهمنا طبيعتها، وطريقة التعامل الأمثل معها.

وعن الحالات التي أثبتت الفحوصات الطبية أنها تعانى من تكيس المبايض، تابعت جيهان سلامة: "عليها أن تدرك أن الوزن المثالى والأكل الصحى جزء أساسى في العلاج الدوائى والهرمونى".

وأضافت: "جزء مهم من مرض تكيسات المبايض سببه "مقاومة الأنسولين" وهى في الحقيقة دائرة مفرغة، وكلما زادت مقاومة الأنسولين، تزيد تكيسات المبايض، وكلما زادت تكيسات المبايض تزداد مقاومة الأنسولين".

ونصحت خبيرة التغذية بالأكل الصحى وتقليل الأشياء التي تسبب مقاومة الأنسولين، خاصة الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، والعصائر غير الطبيعية، والنشويات وهى مركزة في الأرز والمكرونة والخبز.

وأوضحت أن المواظبة على ممارسة الرياضة والنوم الجيد أثناء الليل له تأثير جيد، وأن من أفضل الممارسات التي تساعد في العلاج، الصيام المتقطع.