5 أطعمة تجنبي تناولها ليلا للتمتع بنوم هادئ

ينصح خبراء التغذية بأن تكون وجبة العشاء خفيفة وغير متكلفة بعيدا عن الدهون والسكريات وذلك لتجنب زيادة الوزن، وتجنب الأرق والتمتع بنوم هادئ.

وقالت الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 5 أطعمة يجب تجنب تناولهم ليلا للتمتع بنوم هادئ ومريح، وهي:

1- المشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الأحماض والكربونات التي تعمل على زيادة ضغط المعدة وبالتالي تسبب عدم الراحة.
2- الشيكولاتة، وهى تحتوى على الدهون التي تزيد الوزن، كما أنها غنية بالكافيين والمنشطات التي تسبب الأرق.
3- الجبن والمكسرات، وهى أطعمة غنية بالدهون وتسبب ارتجاع أحماض المعدة وبالتالي يسبب عدم الراحة والقلق أثناء النوم.
4- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفى، وهى تحتوى على الأحماض التي تسبب مشكلات بالمعدة.
5- القهوة، وهى غنية بالكافيين الذي يسبب الأرق ويزيد من إفراز أحماض المعدة التي تسبب عدم الراحة.