6 نصائح للتغلب على الجوع في الشتاء

تشكو معظم الفتيات من عدم التحكم في شهيتهن في فصل الشتاء خاصة في الليل لانخفاض درجات الحرارة، مما يسبب شعورهن بالجوع الشديد، وبالتالي يقبلن على تناول الطعام باستمرار.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 5 نصائح للتغلب على الجوع في الشتاء، منها:-
1- عدم إهمال تناول الماء حيث يجب تناول 2 لتر يوميا، خاصة أن نقص المياه في الجسم يسبب الشعور بالجوع.
2- تناول الخضراوات الخضراء بين الوجبات على مدار اليوم فهى تمنح الشعور بالشبع كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
3- تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة فهى تقل من فرص الشعور بالجوع على مدار اليوم.
4- النوم مبكرا يوميا، حيث إن السهر لفترات طويلة من الليل سبب الجوع.
5- تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية.
6- في حالة الجوع الشديد هناك بعض الأكلات التي تسيطر عليه ولا يسبب زيادة في الوزن، مثل طبق السلطة أو الخضراوات المقطعة أن ثمرة فاكهة مع كوب زبادى خالى الدسم، أو قطعة بطاطا حلوة مشوية أو مسلوقة بدون أي إضافات، أو طبق فيشار بدون زيت أو ملح، مع مراعاة أن تكون هذه الأطعمة قبل 9 مساء، على أن يكون موعد النوم 10 مساء لتجنب الشعور بالجوع.